Посмотрел на YouTube видео с упражнениями от храпа и на их основе создал свой комплекс.

1) оттянуть язык максимально назад, при этом не отрывать кончик языка от нижней челюсти и зафиксировать на 30 сек.

2) кончиком языка провести по верхнему нёбу и завести его максимально назад , зафиксировать на 30 сек.

3) сжать плотно зубы и зафиксировать на 30 сек.

4) лежа на спине, поднять голову до упора и удерживать 100 сек

Выполнять комплекс надо два раза в день. Как результат, уже 7 месяцев без храпа и апноэ.

Многие люди сталкиваются с такой проблемой как храп (апноэ), который может привести ко многим нарушениям здоровья человека и до сих пор не выработано четкого подхода к решению этой проблемы. На протяжении 8 лет были испробованы различные методики (с переменным успехом). Недавно попались на ютубе упражнения от храпа

Посмотрев их, решил попробовать, добавив свое упражнение: лежа на спине поднять голову до упора подбородком и выдержать 100 сек, , можно без ручки просто плотно сжать зубы на 30 сек. Вот уже три месяца сплю без храпа. Всем удачи.