Продолжаем развитие + вопрос⁠⁠

Всем привет.
Давно не писал в свой дневник, был загружен.

Тренироваться по утра продолжаю. Утро теперь не самое тяжелое время дня)
Вставать легко так как высыпаюсь, бывает даже встаю за час до будильника.
Утренние тренировки стали легче и более привычные. Днём чувствую себя хорошо и энергии стало больше)
Когда пройдёт месяц тренировок, думаю надо будет добавить брусья и турник. А вообще не помешали бы веса, типа гантель или гири.

Смотря в зеркало, стало приятнее на себя смотреть. Уже выгляжу более собранно, подтянуто и увереннее. Изменения во внешности не большие, но приятные.

Думаю со следующий недели (начало 3 недели тренировок) добавить вечерние тренировки на предплечье, а именно хват.
Было у меня желание, пройти официальную сертификацию на Captains of Crush №3. Правда когда женился, не получалось нормально заниматься и потихоньку благодаря демотивации одного человека я забросил это. Сейчас есть возможность вернуться к тренировкам.
Сейчас без тренировок кистевой динамометр показывает 74 кг. До капитана ещё далеко, но это значит, что есть куда расти 😊
У меня остались "бублики" резиновые, пару штук. Металлические экспандеры: на 65кг и на 107кг. А так же есть регулируемый металлический экспандер с 2 пружинами, которые переставляются и регулируют усилие от 20кг до 150кг.

Так, а теперь есть вопрос, возможно добрые люди подскажут.
У меня есть лайфхак как ходить с прямой спиной, а вот как сидеть соблюдая осанку? Есть идеи или лайфхаки?
Когда долго сижу начинает болеть спина, так как со временем сидя всё равно начинаю горбиться, потому что спина устаёт.
Или просто пытаться сидеть ровно и со временем мышцы окрепнут и не будет болеть? Что скажете?
Вариант с накладками на стул не подойдут, так как я не на одном месте сижу и далеко не всегда на стуле.
Вариант с приблудами с маркетплейсов, типа поддерживающих осанку (резинки всякие например) тоже не подойдут. Потому что они заместо мышц держат тебя и мышцы не напрягаются. Осанка будет ровной строго до момента снятия, а дальше мышцы не удержат и вернётся горбатость.

В общем вот такие новости у меня. Надеюсь на советы.
Всем добра! До встречи.