А почему так?
Я - сижу на работе и умираю, хочу спать, мне кажется что я сейчас упаду и засну. Я мечтаю как доберусь до дому и лягу. И буду спать.
Тоже я, но гораздо позже. Я уже добралась до дому и могу лечь спать, но сна нет. Я должна одним глазком проверить почту, посмотреть что там на Пикабу и в жж. Я полна сил и совсем не хочу спать... Через 4 час мне на работу.
Тоже самое было, когда 5/2 работала.
И уснуть в будни не могла вечером и встать утром было подвигом.
Зато пятница - воскресенье и засыпала в комфортное время (01-02 часа ночи) и сама вставала в приятные 9-10 утра.
Пробовала ложиться каждый день (даже в выходные) в 22:30-23 часа и вставать в 6-6:30. Больше месяца себя так мучала - безрезультатно, привычка не прижилась.
Хз что нужно, чтоб приспособиться к графику жаворонков, наверное или родиться им или постареть.
Вечером хочется сдохнуть, а не на треню
А зачем себя насиловать?
Я сам хожу в зал и общаюсь там с людьми и чётко выявил закономерность: более-менее нормально и в кайф тренят только те, у кого сидячая работа и не сильно напряжная при этом.
Те кто приходит в зал в уже подушатанном состоянии, только хуже себе делают: и результаты особо не растут и в целом это не очень полезно.
В идеале в зал нужно ходить в выходной день, после более-менее полноценного отдыха на ночной сон, а не после работы дополнительно ебашить и уж тем более если сам чувствуешь что устал и толку будете мало.
Зачем вы себя мучаете?
Не, у меня вообще не так. Стоит мне уйти в отпуск, я через день уже вывалюсь в режим сна с двух-трех ночи до одиннадцати утра с полным непониманием какой сегодня день недели.
4 года к ряду встаю в 6-7 утра. Сначала 3 года вставал в 5.50, чтоб к 7 на работу приехать, сейчас последний год в 6.40, чтоб к 8. И знаете? Чет не привык. Больше всего удивляет в моем организме, именно это вот пропадающее желание спать после 5 вечера. Стараюсь лечь до 11, иногда даже получается, сплю хреново, просыпаюсь посреди ночи, утром встаю с трудом, но в принципе нормально. После обеда начинает рубить, прихожу домой, полон сил и энергии. Рубить начинает к 3 ночи, до этого могу сидеть и заниматься бурной деятельностью. И даже когда лягу в 3 ночи, проснусь в свои 6.40, схожу на работу, так же целый день никакой, но как только время переваливает за 6 вечера, я так же бодричком до 3 ночи и так все 5 дней подряд, могу спать хоть 3 хоть 8 часов, но до 3 ночи заснуть проблематично. Самое забавное, что лучше всего спится как раз если после 12 ложусь - сон тупо крепче.
В конце недели, с пятницы на субботу так же сижу до 3 ночи, просыпаюсь после в человеческие 9 утра, и все збс
Так что я в аргументы "можно привыкнуть" не верю, люди просто предрасположены к такому режиму, они и привыкают, но это не всем дано. Ну или я не знаю сколько ЛЕТ нужно привыкать
Как я рада такое читать. Звучит странно, но это абсолютно один в один моя ситуация. И как легче стало от того, что кто-то так же как и я страдалити. 6 блятских лет в таком режиме. Вот на выходных в 9 в кайф вставать, ложусь уже после 2или 3 ночи. А в будни без разницы в 9 я лягу или за полночь, а вставать в 6:40 невозможно. У меня будильники с 6:13 играют. Короче это пиздец. И бесит, что в гайдах к человеческой жизни написано, что за 21 день привыкаешь ко всему. Хрен там
Рекомендую будильник в виде вибрации на каких-нибудь часах(фитнес браслете), за минуту до будильника. Просыпаешься будто сам
Есть будильник на часах. Сначала норм, но сейчас очень раздражает. Неприятно.
Купила станцию Алиса и прошу разбудить музыкой. Заметила, что легче встаю в такие дни. Хотя на телефоне тоже музыка, но раздражает. А вот пробуждение под норм звук, организм воспринимает пока что нормально
Позвольте уточнить, раздражает именно вибрация? Я именно про вибрацию на часах говорю, без звука
Ага. Именно вибрация на руке. Вот сегодня подняла свою тушу с кровати, под the weekend аж в 5:40. Это не отменяет того, что я сплю в трамвае, но всё же пробудила организм
то что зашло, может быть и плацебо. я слышал, что по последним исследованиям, вредит именно свет гаджетов как таковой, а использование ночного режима у контрольной группы улучшило засыпание на % в пределах погрешности измерений.
инфу не проверял.
Не знаю, может писали уже, но вероятнее всего у вас тревожное расстройство, не сильно в этом разбираюсь, только начинаю, так как у самой также. У вас именно перед рабочими днями проблема с засыпанием, возможно ответственная или проблемная работа. И читала ещё про одну причину, вечер это то время, когда вы принадлежите себе и пытаетесь продлить его максимально. Ой, написала возможно не очень понятно, думаю найдёте информацию более развёрнутую в интернете )))
Ребёнок! Вот ей богу, просто настолько заёбываешься, что на автомате вырубаешься когда можно, а организм потом подстраиваться под режим. Сил нет ни на какие пикабушечки и ЖЖ, падаешь спать и всё.
Ну не всегда и не у всех.
Когда мелкий был совсем мелким у меня было по другому.
С женой составили график, встаём по очереди. В итоге меня разбудил ребёнок около полуночи и дальше я уже уснуть не могу. Всё. Как бы сильно я не хотел спать. И не сплю уже почти всю ночь. И так каждую ночь
В зависимости от резервов организма, подождите чутка, организм сам настроится. Когда сил нет вообще, не получится не спать. Либо у вас есть возможность досыпать днём, либо отклонение на физическом уровне.
Когда сил нет вообще, не получится не спать.В смысле? Классика жанра: спать остается часа 3-5, ложишься, в процессе ребенок будит несколько раз, в итоге не спишь вообще нисколько. А с утра на работу.
Скорее второе. Уже к врачу хотел идти. Но ребёнок вырос и появилась возможность спать подольше) Но всё равно....
в рамках текущего обсуждения : это как лечить укус комара обыкновенно ампутацией ) эффективно и не чешется )
Ребенок, это точно... В сад пару недель назад пошел, теперь я засыпаю в 10 и встаю в 6 без принуждения будильником. А всю жизнь думала, что сова...
У тебя не получилось привыкнуть вставать в 6:30, т. к ты себя через палку заставляла. Придумай/найди себе выгоду от такого раннего подъема(дольше день будет, больше сделаешь и т.д)
Я если позже 9 встану, то всё, пиздец, весь день буду убитый ходить
