Принимайте в ряды худеющих
После зимы еле влез в любимые брюки. Плюс стали попадаться посты местных с результатами. В общем решился. Выброшены запасы печенек, хлеб, закуплена гречка в промышленных масштабах. Погода сегодня нелётная, потому велик не вариант.
Краткие ощущения: из жопы ноги торчат. Ноги гудят, как после 30км на веле.
План похудения пока что прост до неприличия: ежедневная ходьба/вел в условиях города, полное ограничение сладкого, кроме мороженного(летом без мороженного никак, хоть режьте, всяко не так вредно, как мучное), много кофе, жрём мало, но раз в 3 часа по курантам. Посмотрим, что будет дальше. Бегать нуего нафиг, бегущий потный жирный мужик с трясущимися телесами это фубля. Советы приветствуются.
О чем пост? Да просто так
Я ем абсолютно всё. И сладкое, и майонез, и мучное. Что-то исключил, конечно. Например, хлеб я ем раз-два в неделю. Например, лаваш с шашлыками и иногда бутерброды на завтрак/ужин. Сладкое ем 2-3 раза в неделю, любое какое хочу, просто не обжираюсь. Всё это легко вписывается в дневной калораж - и вот это краегоульный камень хорошего старта в похудении. Измерения. Нужно всё измерить и какое-то время этими измерениями заниматься. Посчитать свою дневную норму и есть с дефицитом в 10-15%. Белок - 1.2-1.5 грамма на кг желаемого веса, не меньше. Угли быстрые редко - 2-3 раза в неделю достаточно. Чтобы приучить себя есть нормально и попадать в калораж кому-то надо 3-4 месяца, кому-то не менее полугода, но без этого сложнее реально.
Ходьба и вел - топ для похудения. Я первые 20 кг сбросил ходьбой и диетой. После подключил спортзал. Железки превратили чутка похудевшее жирное тело в мощное толстое тело, а сейчас уже и не толстое, а плотное скорее. Кожа подтягивается, поскольку медленно процесс идёт. Идеально не будет, но и не совсем пиздец. Я уже постил пару раз - вот промежуточные результаты на фото: вес 122 и вес 102 (максимуму был 131.5, сейчас 98).
А вообще - удачи в этом нелегком деле).