Пресс⁠⁠

Прошу не минусить сразу.
Хочу задать вопрос именно тем, кто качал пресс и добился результатов: какими упражнениями Вы пользовались?
Про себя скажу, что я не жирный, но живот есть, хочу прокачать. И да, меня не забанили в Google, я читал очень много различных сайтов, разных рекомендаций, но они так кардинально разнятся, что непонятно каким именно следовать, поэтому прошу совета у вас, пикабушников.

Комментарий для минусов прилагается.