Помогите советом диабетику⁠⁠

В общем поставили диабет, нужно есть продукты с низким ГИ, а я просто схожу с ума. В интернете миллиард таблиц, одни говорят это можно, другие говорят это нельзя. Помогите советом что можно есть безопасно и чтобы было вкусно.