Похудение. Дневник. День 15⁠⁠

Всем привет. Вводная часть зачем я это пишу тут

Старт 81.9 кг сейчас 79.5 кг

Ну что ж. За два дня без контроля питания с поездками к родне, вином, шашлыком, тортом и бургерами вес прибавился. Но праздники кончились и планомерно нужно продолжать.
Спешить мне некуда. Впереди новый день!

Завтрак

Молочная овсянка
Примерное КБЖУ 253/11/7/36

Утро начато с овсянки.

Обед.

Макароны по-флотски с куриной грудкой.

Примерное КБЖУ 654/51/21/63

Приготовил себе такой сытный и простой обед на два дня. Вышло очень даже вкусно. Добавил в фарш ещё немного орегано и базилика, это добавило прелести блюду.

Ужин

Творог со сметаной и черносливом. Бутерброды с сыром. Кофе с молоком
Примерное КБЖУ 650/50/22/64
Итого за день КБЖУ 1559/113/52/163

Хороший сытный ужин. Ломки после читмилла нет. Просто вернулся к своему питанию. День прошёл комфортно.

Физическая активность.

Сегодня вновь в офисе. Поэтому классические 7 км пешком.