Похудение. Дневник. День 15
Всем привет. Вводная часть зачем я это пишу тут
Старт 81.9 кг сейчас 79.5 кг
Ну что ж. За два дня без контроля питания с поездками к родне, вином, шашлыком, тортом и бургерами вес прибавился. Но праздники кончились и планомерно нужно продолжать.
Спешить мне некуда. Впереди новый день!
Завтрак
Молочная овсянка
Примерное КБЖУ 253/11/7/36
Утро начато с овсянки.
Обед.
Макароны по-флотски с куриной грудкой.
Примерное КБЖУ 654/51/21/63
Приготовил себе такой сытный и простой обед на два дня. Вышло очень даже вкусно. Добавил в фарш ещё немного орегано и базилика, это добавило прелести блюду.
Ужин
Творог со сметаной и черносливом. Бутерброды с сыром. Кофе с молоком
Примерное КБЖУ 650/50/22/64
Итого за день КБЖУ 1559/113/52/163
Хороший сытный ужин. Ломки после читмилла нет. Просто вернулся к своему питанию. День прошёл комфортно.
Физическая активность.
Сегодня вновь в офисе. Поэтому классические 7 км пешком.
Дорогой коллега по похудению! Безо всякого сарказма спешу вас уведомить, что вот эти «+300 г -500 г» представляют собой абсолютно не информативную фигню, поскольку в теле человека каждые сутки «гуляет туда-сюда» 0,5-1,5 кг обычной воды.
Простой пример: сегодня утром я сделал физ.упражнения и взвесился. Потом у меня была езда на велосипеде примерно в течение трёх часов (всякие текущие дела). Взвешивание после катания дало разницу ажно в 700 граммов — вода, ушедшая с потом.