Почему шипучий «витамишка С» не спасет от простуды?⁠⁠

П: "Чуть только запершит горло, сразу завариваю чай с половиной лимона и пью шипучий витамин С в ударной дозе 1000 миллиграмм! Иммунитет надо подкармливать витаминками, чтобы вирусы сразу отскочили."

Витамишка С, пожалуй, самый распиаренный витамин в мире.

Нам с детства внушали, что главный спонсор витамина С = лимон и апельсин.

Если вам нужна настоящая доза, ищите ее здесь:

1. Сухой шиповник = рекордсмен. В нем в 20 раз больше витамина С, чем в лимоне.

2. Желтый и красный болгарский перец. Достаточно съесть всего половинку крупного перца, чтобы закрыть суточную норму.

3. Черная смородина, киви и облепиха.

4. Обычная квашеная капуста и свежая петрушка. Лимоны на их фоне, просто вода с кислинкой.

Зачем он нам на самом деле нужен?

Он главный молекулярный прораб нашего организма, который отвечает за синтез коллагена.

Без него кровеносные сосуды стали бы хрупкими и ломкими, кожа обвисла бы, а суставы начали разрушаться. Кроме того, аскорбинка работает как мощный антиоксидант и помогает усваиваться железу. Если у вас низкий ферритин, стейк лучше всего заедать именно болгарским перцем, а не макаронами.

Минусы

Что происходит, когда вы при первых признаках простуды кидаете в стакан таблетку на 1000 или даже 2000 мг?

Витамишка С = водорастворимый. Нашему организму в сутки нужно всего около 90 мг. Все остальное он просто не сможет усвоить и отправит на выход. Вы в буквальном смысле слова производите очень дорогую мочу, простите, но так и есть.

Но главная проблема в другом. Огромные дозы витамина С метаболизируются в нашем теле в оксалаты. И пока вы неделями пьете шипучки, пытаясь «убить вирус», в ваших почках прямо сейчас формируются острые, болезненные оксалатные камни.

Витамин С не умеет предотвращать простуду. Если вирус попал на слизистую, вы заболеете, сколько бы аскорбинки вы ни выпили. Максимум, на что способны ударные дозы в период болезни = сократить общую продолжительность насморка на жалкие 8–10 часов.

Я веду блог в МАХ, там пишу больше постов, на канале 41.000 подписчиков, загляните.