Плохая память - бич современности
Заметил у себя, что многозадачность приводит в итоге к рассеянности и дырявой памяти.
Ты вроде бы можешь держать в голове кучу дел и следить за их параллельным ходом.
Но сосредоточиться на чём-то одном (например, изучение сложного материала, требующего вникания) - становится нереально без подготовки.
Итак, кто у себя замечает такие же симптомы (и страдает) - делюсь наработкой:
- записывать задачи (вести ежедневник) - так мы разгружаем "оперативу"
- бестолковым перепискам в ватсапах, листанию инсты уделять выделенное время - час или 2 в сутки
- приучить окружающих, что по важным делам принято звонить, крайний случай - смс (не мессенджер)
- вырубать интернет на телефоне ("каналы информации" перегружаются постоянно брякающими уведомлениями), и включать его раз в несколько часов.
- параллельно не делать (и не держать в уме) более 2х задач
- завести привычку не отвлекаться. Приучить окружающих, что от важных дел отвлекаться не принято
- вести хронометраж. Например, учёба (или самообразование): сел учиться - записать время начала. Отвлёкся - записать время окончания. В конце дня суммировать. Результат потрясающий. Оказывается, если учиться весь день, часто отвлекаясь, в сумме набегает полезных часа 3.
- кислород в воздухе: снижение его концентрации и повышение СО2 ухудшает умственную деятельность. В этом плане электрические нагреватели предпочтительнее газовой плиты.
Стоит завести датчик СО2 (углекислого газа, а не СО - угарного) с индикацией. Стало зашкаливать - проветрили помещение.
----------------------------
- p.s. Датчик СО (угарного) с сиреной надо вешать в гараже.
======================================
адаптируйте под себя. Рецепт не для всех.
