Плохая память - бич современности
Заметил у себя, что многозадачность приводит в итоге к рассеянности и дырявой памяти.
Ты вроде бы можешь держать в голове кучу дел и следить за их параллельным ходом.
Но сосредоточиться на чём-то одном (например, изучение сложного материала, требующего вникания) - становится нереально без подготовки.
Итак, кто у себя замечает такие же симптомы (и страдает) - делюсь наработкой:
- записывать задачи (вести ежедневник) - так мы разгружаем "оперативу"
- бестолковым перепискам в ватсапах, листанию инсты уделять выделенное время - час или 2 в сутки
- приучить окружающих, что по важным делам принято звонить, крайний случай - смс (не мессенджер)
- вырубать интернет на телефоне ("каналы информации" перегружаются постоянно брякающими уведомлениями), и включать его раз в несколько часов.
- параллельно не делать (и не держать в уме) более 2х задач
- завести привычку не отвлекаться. Приучить окружающих, что от важных дел отвлекаться не принято
- вести хронометраж. Например, учёба (или самообразование): сел учиться - записать время начала. Отвлёкся - записать время окончания. В конце дня суммировать. Результат потрясающий. Оказывается, если учиться весь день, часто отвлекаясь, в сумме набегает полезных часа 3.
- кислород в воздухе: снижение его концентрации и повышение СО2 ухудшает умственную деятельность. В этом плане электрические нагреватели предпочтительнее газовой плиты.
Стоит завести датчик СО2 (углекислого газа, а не СО - угарного) с индикацией. Стало зашкаливать - проветрили помещение.
----------------------------
- p.s. Датчик СО (угарного) с сиреной надо вешать в гараже.
======================================
адаптируйте под себя. Рецепт не для всех.
в 27 решила научиться писать сайты,и удивилась,на сколько я отупела.не могла запомнить простых вещей.
я начала с того, что смен да работу, спланировала 2-3 маршрута и меняю их каждый день.
затем стала учить стихи. самые обычные.по- началу было ох как сложно.
затем перешла к математике, физике ( школьная программа),решением задачек.
2 мес как начала учить иврит.
ах да, сайты пишу) понимать материал стала гораздо легче.память восстановила,прочла и запомнила. желательно ещё делать что-то с мелкой моторикой: я стала вязать))
а триггером всего стало параллельно и то, что я обнаружила, что как только бабушка перестала делать что-то руками и ездить на дачу резко ухудшилось ментальное здоровье.а мозгах надо заботиться с молоду, а то не дай бог в 50 буду бегать кричать про чипированиеи вред вышек 5g)