Первая тренировка⁠⁠

Привет всем.

Не был в зале уже лет 7. Последние годы привлекали больше наркотики, чем спорт, но недавно я с ними порвал отношения, и теперь есть свободное время, надо вернуться к истокам.

Сегодня встал с утра, взял майку, шорты, носки, полотенце и шампунь, и двинул по старинке на троллейбусе. Пока ехал, смотрел в окно, в голове всплывали воспоминания как я когда то давно, мне было 10, вместе с дедушкой шел на первую тренировку. А потом ездил на троллейбусе, как и сейчас.

Пошел с утра, не по тому что так задумывал, а просто с утра захотел и пошел. Не знаю почему. Не хочу себя обязывать чем-либо, хочу чтобы было в удовольствие.

Первое что встретил заходя в СК - охранницу, которая сказала одеть маску (которой у меня не было). Странно конечно, ведь тренироваться ты будешь без маски, зачем ее одевать на минуту.

Первое чем меня встретил зал издалека - звуки. Второе - запахи. Я занимался лет 7 (с 10 до 17 лет), и потом ходил по пол года за год, поддерживал себя в более менее пригодной форме. У меня в общем то можно сказать спортивная семья. Дедушка был заслуженным тренером РФ (26 мастеров спорта СССР по классике). И эти запахи зала и звуки, и атмосфера, мне знакома до боли. Ностальгия, по другому не сказать.

Только заходишь в зал, а мой старый тренер (дай бог ему здоровья, до сих пор тренирует) говорит: "Ну все, погода испортится значит, Такой-то Такой-тович пришел". Улыбаюсь, здороваюсь, и иду переодеваться.

Скажу так, что-бы не говорили, а зал по сравнению с девяностыми и двухтысячными годами значительно приукрасился. Видно, что денег выделяют. Спорт поддерживают. Молодцы.

Переодевшись пошел на маты. Тренера попросил листок с ОФП (общефизическая подготовка). Решил первые неск месяцев по привожу себя в более менее сносный вид, а потом уже дальше подумаю куда себя применить. ОФП самое то для моей цели. Вот такие упражнения я делал в первый день.

1. Разминка. Бег по кругу. Разминка суставов. Немного кувырков. Как в школе на физре.

2. Подтягивания 3 подхода по 6 подтягиваний.

3. Пресс - 3 подхода по 20 раз.

4. Тренажер (не знаю как объяснить, сидишь и сверху вниз на себя тягаешь руками) - 3 подхода по 10 раз (5 грузик по счету).

5. Качать шею на мостике борцовском - 3 подхода по 10 раз.

6. Отжимания - 3 подхода по 10 раз.

7. Гиря 16 кг. подъем от пола к подбородку - 3 подхода по 12 раз.

8. Приседания - 3 подхода по 10 раз с 20 кг. блином.

Вот после такой вот первой тренировки, я подустал. Понимаю что первый месяц буду в режиме зомби тренироваться, но спешить некуда.

После тренировки пошел в душ. И вот стоя под струями теплой и освежающей воды, пришла мысль, что не зря я сегодня поехал в зал. Почувствовал какое-то внутреннее удовлетворение, и спокойствие. Ехал домой с хорошим настроением, и приятной усталостью. Зная что завтра с постели встать не смогу, будут болеть мышцы. Но это приятная боль.

Если вы не тренируетесь, или не можете решиться, думаете что не справитесь. Вспомните, что эти строки пишет героиновый наркоман с более чем десятилетним стажем. У меня ВИЧ и вылеченный гепатит С. Я смог и вы сможете. Понятное дело, что у меня есть знакомый зал, но вы можете пойти в любой тренажерный зал. Так же с утра, когда там мало народа.

Надеюсь что кто-то, кто читает эти строки, тоже вспомнит свое детство, спорт, и поездки в детские лагеря. Может кого-то это сподвигнет на хорошее.

Хорошего вам дня!