Памагити⁠⁠1

Меня тоже после родов моей жены растарабанило. Гормоны и нервы видимо.

Пока надо принять ситуацию, успокоиться. И не спешить.
Сразу 100кг, как раньше, не держать даже в голове, отставить в сторону эту цель, а просто по-тихоньку начать вливаться в спортивный режим.

У меня до родов также были и 100 в приседе, и тренировки каждый день. Часовое кардио? Это норма. Но мне помогло то, что ребенок второй, и после первого я уже знала, как медленно уходит вес, как долго восстанавливаешься. Я отпустила ситуацию, и без насилия над собой по-тихоньку пошла в зал через 5 месяцев после родов. 80-100кг , как раньше, я конечно не брала. Стиль тренировок был совсем иной, пришлось взять тренировки с инструктором и походить к кинезиологу, потому что мышцы пресса категорически отказывались работать, я их не чувствовала вообще, и как будто не стало, и стала болеть поясница, и мне помогли их восстановить. Это потребовало около полугода. Показали мне как без бега (чтоб опять же, не грузить спину) делать кардио, восстановить выносливость. Восстановили мышцы живота - перестала болеть поясница. Сейчас прошло почти 5 лет после этих родов, я вернула прежние показатели, фигура не такая блестящая, как тогда, но хорошая, и честно говоря, уже треню без такого фанатизма. Стала бояться за поясницу, бояться травм. Но я не жалуюсь, это не плохо, все хорошо. В чем-то мои показатели сейчас все равно выше, чем до родов. Заметила интересные вещи, например, что чтобы получить хорошую форму, не обязательно брать 100кг, можно и 50, но делать многоповторы. Результат абсолютно тот же.
Но потребовалось время и немножко бабла на тренера и кинезиолога. На восстановление мышц живота, которые послали меня нахер, на борьбу с болью в пояснице, на смирение с новыми тренировками, которые я раньше считала ненужной хренью.
Поэтому просто выдохните, и без особой спешки, мелкими шагами возвращайтесь к прежним привычкам. Да что говорить, раз вы имели такую форму, то упорству вас точно учить не нужно.
Нужно просто начать делать и не бросать. Регулярно, по-чуть-чуть, но не останавливаться, и результат неизбежен.

Жесть какая-то, талия 57, я сижу смотрю на свою ляжку она 64 в обхвате.  Что ты такое ?

Первое и Второе фото, ты брала вес 100 кг? Там точно 0 не лишний?
P.S. в каком упражнении хоть?

Это было не только причиной увеличения веса. То, что кушала (как привыкла при немерянных нагрузках) привело ещё и к тому что раскормила ребенка что привело к КС. Что в свою очередь привело к долгому восстановлению для физических нагрузок.

Тс, вам стоит дождаться окончания ГВ и гормонального шторма и уже тогда постепенно вводить физические нагрузки, у вас всё получится! До тех пор всё будет бесполезно. Вы просто привыкли тратить много много энергии, и соответственно много много ее запасаете в виде еды. Вам кажется что чуть чуть, а организму хватает ещё и запасти, он то помнит сколько вы тратите.

Мой страх вживую)
Как же я очкую такой метаморфозы от возможной жены)

Глядел на двух коллег по работе. Одна родила одного и её разнесло - борется 3-ий год и никак.
Вторая родила 3-х и вот вообще не меняется. Порода такая что была селедкой, ходила так с пузом и опять дрыщавая селедка, при этом ничего не делая.

У меня года три после родов организм устаканивался, например, первые полтора года сыпались зубы, потом процесс остановился, зато начали виться волосы, которые 30 лет до этого были идеально прямыми
Не переживайте пока

А теперь признайся, когда была стройной осуждала толстых? Говорила: ну куда вы так жрёте? Разве сложно просто не жрать и выглядеть нормально? 😄

какие гормоны) какие анализы)) я тебя умоляю) ша тут тебе распишут специалисты)) хотя на последней фотке хоть на человека стала похожа

Подождите пока закончите ГВ. Все дело скорее в гормонах. Потом сдадите анализы на гормоны, восстановитесь.

Остановись, не страдай ерундой, найдут то чего нет и залечат до смерти! Ребёнка от груди отлучишь, и через некоторое время и гормоны и вес придёт в норму, был свидетелем, проходили. Всё будет хорошо.

У меня жена после родов, наоборот очень сильно начала худеть. Так же было гв и она заморачивалась с питанием. Даже кофе себе не позволяла. Никакого жареного. Индейка, кура, постная говядина( запеченая/вареная) с гарнирами попроще. Кормил ее чуть ли не насильно.
К 10 месяцу перешли на смеси и стало гораздо легче. Если на второго решимся, то думаю сразу будем на смесях.
Дневник питания вела. Чтоб ничего лишнего. Ну и легкое кардио по возможности. Хотя с гв, там дикие траты колорий должны быть.

Разве это всего 9 килограмм разницы?

Ну вобще после КС можно через 4 месяца уже заниматься, не призываю Вас к тасканию тяжести, но хоть что-то делать можно.
И если честно, вот это вот "ничего не ем, 2 раза в день", простите, но будьте честны сами с собой, запишите пару дней что вы едите, ну и посмотрите, всё списывать на гормоны не стоит, всё-таки уже 9 месяцев прошло.
Это я со своей колокольни, у меня 2 КС и похожая ситуация была, просто кушать правильно стараться)

Есть зерно истины. После ГВ три раза худела, на ГВ было абсолютно бесполезно делать что-либо. Хотя я отчаянно боролась. Могла неделями недоедать - 2 йогурта в день. А после ГВ как по маслу шло, любые диеты, спорт - все помогало. Хотя веса были настолько значительные, что 13 кг лишние у тс вообще не всколыхали бы меня в те времена. Есть женщины, которые худеют во время ГВ, а есть другие (я например), которые за беременность не набирают, а вот на ГВ… У меня конкретно - недосып, плюс гормоны, плюс стресс, плюс замкнутость в 4 стенах.

Ждём серию постов по сбросу веса -> набора мышц) С такой основой, потихоньку, всё вернётся и станет лучше, чем было)

До беременности было 58кг. В род дом ехала 74кг. Тоже ЭКС. Сейчас спустя 2 года 60кг. Стала хорошо сбрасывать вес после свёртывания ГВ. Никаких диет(боже упаси). Из нагрузок - прогулки с коляской. И то гуляла мало-ленивая. Автору бы к эндокринологу. И кардиологу на консультацию. Если хочется заморочится -есть куча ЛФК упражнений после КС. Ну и психолог не помешает. Послеродовую депрессию на отекших мозгах никто не отменял

а зачем вы так делаете? ну в смысле все делаете с ней на руках. Что мешает ее хотяб на время похода в туалет в кроватку положить?

У вас Охуенная форма до, я хожу в зал трижды в неделю вроде не халтурю ебашу но форма и близко не ваша. Скажите вы чаще тренили? Сколько в зале проводили времени?
По пповоду вопроса присоединяюсь к большинству, закончите кормление восстановитесь. Вы дали установку себе что через 4 месяца будете в форме, и вам теперь от этого психологически тяжело, отпустите ситуацию, ещё мало времени прошло

9 мес на гв? Можно бы уже и на другой корм перевести. Или собрались до школы кормить молоком?

Поздравляю, курсы вышли боком. Гормоналка сказала пока-пока! Уже может и не восстановишься. Тут два варианта, бросать кормить и возвращаться на курс. Или ждать лет 5, пока твоя гормональная система может быть приедет в норму. Но может и не прийти. Зависит от того, как долго курсила.

Вы сейчас можете неплохо зарабатывать на курсах диет и упражнений, просто меняя фотки местами)

Вашему ребёнку может стоит начать половую жизнь? У меня проблемы со спиной и видя на опыте моей мамы(разница с сестрой 15 лет), что происходит если мелкого приучить на ручках засыпать - для себя решила, что ребёнка на руки без острой необходимости беру только в положении сидя)
Ну и чтобы мелкому не скучно было - как только научился переворачиваться стал жить на полу. А там весело - можно погремухами соседям постучать, можно за кошкой поохотиться.. И мне проще и ребёнку развивашки)
Про половую жизнь, кстати, это был совет массажиста.

Я 43 за беременность набрала! Спасло только одно))) если интересно- расскажу. Но лично. Потому что мне оно не надо это потом полотна гневных коментов читать и отбиваться от «самых умных диетолоХов»

ГВ как раз калории тратит. Как человек, который реально практически ничего не ел на ГВ (ребенок был весь "обсыпной", но это я теперь знаю про атопический дерматит и отсутствие необходимости в диете, а тогда мне в уши лили, что его "обсыпает" от моих погрешностей в питании), я худела по 4 кг в месяц, правда, когда к шестому месяцу стало минус 17 кг от веса, с которым вышла из роддома, а я стала похожа на узника Бухенвальда, у меня пропало молоко. Со второй я уже не питалась одной гречкой и яблоками, но и вес так стремительно не уходил. Так что пролактин пролактином, а баланс поступления и расхода калорий со счетов не сбросишь. Чтобы не пребывать в иллюзии "я ничего не ем", ведите дневник питания, хотя бы две недели. Обычно "я ничего не ем" трансформируется или в "я не замечаю, что все время что-то жую", или в "я ем всякую высококалорийную фигню вместо нормальной еды".

фото до наверное 54 кг, а не 64)) успехов вам в похудении, держитесь там

С теми, у кого были неебические нагрузки изначально, а потом их не стало - обычные нагрузки уже не катят. Я из-за травмы позвоночника была вынуждена уйти с проф.танцев с нагрузкой 4-5 часов каждый день.

В итоге, депрессия и набор до 130 кг с 45 кг.

Похудела до 85 кг, когда снова разрешили тренировки небольшие, только питаясь так, как мало кто сможет:

1. Утро. Каша на воде без соли и сахара - 100гр +1 отварная куриная голень без кожи

2. Обед. Куриная голень и огурец/листья салата без заправки

3. Ужин. Пол-стакана кефира 1%. Или огурец/листья салата.

Перекусы - только огурец (в любом количестве). Свежий конечно.

Стоило добавить хоть минимально что-то ещё - привес 100/300 гр на сл.утро.

И это с тренировками. Без них результат был минимальный по отвесу.

Сейчас сижу на этом весе уже несколько лет, так как начала срываться, спустя 3 года такого питания. А столько заниматься, как в молодости - не позволяет здоровье и травма та застаревшая. Но спортзал стандартно 3 раза в неделю по два часа (кардио и силовые) и велик летом.

Эндокринолог, срочно!!!! Если в вашем городе хорошего нет - ищите дистанционные консультации по интернету, тот же сайт «докма» в помощь. У вас для тежелых весов обязан был вырабатываться тестостерон. Лишний вес — это уже эстроген повышается. Понимаете, как колбасит ваш организм, да еще и на фоне беременности?

У моей мамы выявили, что печень вообще отказалась выводить любые жиры. Пошла бы позже — клали бы уже на операцию.

Пс - у вас, должно быть, опечатка в весе до :) 67 тогда и 75 сейчас совсем не 25 кг разницу дают)

Я не рожала-не кормила, но в свое время пила препараты, побочкой которых был повышенный пролактин и даже что-то похожее на попытку в лактацию. Понятно, что пролактин был выше нормы не родившей, но ниже нормы женщины на ГВ. Приросло килограммов 5 и я тоже старалась не жрать, зная что по чём. Думаю ГВ играет в вашем весе не последнюю роль, так что не расстраивайтесь, все наладится как закончите кормить. Если поднимет настроение, то такой талии как у вас "до", многие (в том числе и я) вообще никогда в жизни у себя не видали.

у вас сейчас гормоны в другом соотношении т.к. вы родили и сейчас на ГВ
как минимум пролактин завышен(для женщины в обычном состоянии, для беременной и кормящей - нормальный), пока пролактин не опустится, вам будет тяжко похудеть, а он не опустится пока вы грудью кормите
расслабьтесь, занимайтесь спортом, работайте над качеством тела, над выносливостью
После того, как закончите с ГВ - сходите к эндокринологу, как гормоны выровняются - вес сам вниз пойдет. А если сейчас будете себя насиловать, то только нервы себе потреплите и на скачках веса можете еще набрать
если прямо зудит, то сдайте на пролактин, анализ стоит где то 700р, увидите что он высокий. Почитайте, как меняется организм при высоком пролактине, подойдите к этому рационально

Не гоните на себя. Я после родов похудеть смогла только тогда, когда дочка целую ночь спать начала. Пока был сон с перерывами - никакие диеты и нагрузки мне не помогали. Придете в норму, дайте себе немного времени.

Не переживай, вес уйдёт. Мой вес начал уходить через 3 года после родов. Но я ленивая жопка. Только через 3 года тогда пошла в зал и все наладилось. После родов 1,5 года только гормоны бушуют и пытаются на место встать. Как гв закончишь точно все начнёт восстанавливаться. А пока что больше ходить, можно бассейн, велосипед, групповые кардио, еда полезная приблеженная к пп. Все наладится.

Гордишься своей тупостью? Пишешь, пиши правильно. Материться дома будешь.

нет под работой я подразумеваю работу, где деньги платят. аааа, студенткой вы были, как я поняла? или вы работали в фитнес-клубе? за зарплату.... вопрос в том как совмещать работу и фитнес,  ведь что б построить такую фигуру на фитнес надо каждый день ходить

Гордишься своей тупостью? Пишешь, пиши правильно. Материться дома будешь.

а при чем тут ваш ребенок, с которым вы находитесь 24/7. Я вам открою страшную тайну, я тоже с ребенком сидела 24/7, одна и ничего так, вес ушел быстро. Вы либо сидите и жалеете себя и ищете отмазки, типа я одна с дитем и не могу поесть 3 раза в день, максимально правильно=+пару перекусов, либо уже прекращаете ныть, смотрите правде в глаза и беретесь за себя. Да, это дико бесит, когда вы начинаете что-то готовить и ребенок орет и вы разрываетесь и потом чувствуете себя не матерью, а черт знает кем. НО вы должны понимать, что ребенку нужна ЗДОРОВАЯ, адекватная и счастливая мама и если вас не радует ваше отражение в зеркале и оно вас парит, то поставьте хотя бы на небольшой промежуток времени в день себя выше. Вот поверьте, от того, что дите поорет 10-15 минут, пока вы порежете себе салат и скушаете его, ничего старшного не случится. Плюс сейчас погода шикаргая, много гуляйте. Ребенка в слинг, идете и приседаете, так два три раза в день, вот вам уже и тренировка полноценная. Так что вы не одна такая, я вам точно говорю. И вес уйдет, не надо накручивать и ненавидеть себя и всех окружающих.

вопрос не по теме. скажите пожалуйста, а вы работали до родов? ведь делать такое тело- великий труд и куча времени. у меня есть природные задатки организма, типа качества, объема и расположения мышечных волокон, но над всем этим надо работать. и я жутко завидую тем кто может себе позволить ходить каждый день в зал и питаться по графику!!!!!

Про кость тяжёлую я слышал, а вот про мясную первый раз)

хочется уточнить, зачем с такой крутой формой самому рожать, это ж максимально гробит организм, есть суррогатные - заплатил денег, и получил и ребенка, и организм цел

поменяй мужика.

у меня товарищ воопще не может смотреть на селедок с глазками, ему вот такие прям как ты  сейчас нужны. аж кушать не может как нужны

Родная, у меня без ГВ и дитя повышен пролактин от стресса. ( уже всех врачей прошла)  Растарабанило +10 кг. Как только пролактин снижается - вес и жирок тает без всяких диет, тренировок и "скрытых платежей" 😂. Советую успокоиться и получать кайфы от маленькой ляльки. Скоро закончишь ГВ, малыш будет как электровеник все открывать, везде ходить, вес наберет в конце концов. И похудеешь моментом таская на себе круглосуточно 10 кг. Потом еще в зал пойдешь и месяцев за 6 снова вернешь былую легкость.

До родов была 64, после родов 75, то есть всего 11 кг и еще жалуешься, что ты жируха бож бож сколько набрала?! 11 килограммов?! Ты по тегам похудение пробегись, женщины после родов 20+ килограмм набирали, и 40кг было. А тут 11🤦🏼‍♀️Это минимальный уровень, который ты и должна была набрать.

Гв кончится , сразу скинешь. Этот жир и вода нужны в организме, чтобы бабы не дохли, когда у них мелкая лялька на руках. Ну че ты как прям не узнавала про беременность.

А вы и это не умеете?

Шо делать, шо делать. Кроссовки поудобней, коляску в зубы и  гулять, с ребенком в коляске, 2 раза в день по 3 часа.

Никакие анализы на гормоны сдавать не нужно. И от того, какой вес поднимается на тренировке, похудение не зависит. Дефицит калорий - то самое простое, с чего нужно начать в принципе любое похудение

Зае...ли вы со своей "оТдышкой", неучи!!!

64 кг? Что-то по фото не похоже на 64. Или у вас рост 180см?

24 кг и цифры 64/75.

Ок, моя математика вышла из чата.

дама,вы брали вес в полтора больше вашего, и не знаете что делать,как питаться и заниматься ?

Добрый день, работаю фитнес тренером.Проверьте гормоны , если в период беременности ели как не в себя то возможно на большом объеме углеводов поправились а поправившись получили такую штуку как инсулинорезистентность.это такая штука при которой нарушается усвоение углеводов клетками. Можно сдать индекс hom ir , так же можно проверить суточный сахар и гликированнвй если не ошибаюсь.
Опять же возможно пошли какие то сбои в щитовидной железе.
Но для начала попробуйте вести дневник питания, считать каллории . Мы часто не замечаем как перееедаем
Вот вам пример
150 запечённой грудки,
80 зелёного горошка
80 кукурузы,
120 помидор
100 греческого йогурта 3% жирности все это будет около 300 калорий +-

2 вафли Артек 50 грамм выйдут в 250 каллорий.
А к ним латте ещё +- 120 каллорий

Часто не замечаем как скушали там одну конфетку, тут одно печеньки, кофе со сливками три чашки ну и ТД вы меня поняли )

Какой у вас рост?

Попробуй для начала подсчитать, что ешь. Не ограничивать ничего, есть как раньше, просто любую еду, перекус взвешиваешь и записываешь в любое приложение для подсчёта калорий.

От результатов уже и можно будет плясать, из-за переедания это или из-за чего-то другого.

А то "ем два раза" это может быть как "2 раза салат без заправки", так и "2 раза по полкило пельменей с мазиком, а перекусы не считаем". Без подсчёта это реально сложно определить.

На ГВ повышается пролактин, что логично. Повышенный пролактин делает жор неконтролируемым, вес растет. Закончите кормить и начнёте худеть.

вот вам и спорт, уж извините. Вам нужно менять кардинально свое питание. Есть 2 раза в день- не правильно и странно, что вы не понимаете этого.

У вас светильники на потолке не в линию, с этого начните