Памагити⁠⁠1

И снова здравствуйте :) Сисок нет, но есть вопрос.
Дано: 15 лет спорта, хорошая физическая форма, выносливость и… беременность, здрасьте.
Набрала 24кг и вот уже 9 месяцев после родов я пребываю в ахере. В виду того, что была операция, спортом до сих пор не занимаюсь, но и вес не уходит, А МНЕ ОБЕЩАЛИ!


Фото до

86-57-95 вес 64кг
Тренировки были жесткие, брала вес 60-80-100кг.

Фото после

Даже замеры не хочется делать, ибо это пиздец. Вес около 75кг. Растарабанило меня знатно и я абсолютно не была к этому готова. Я понимаю, что моих знаний недостаточно для того, чтобы без последствий вернуться в форму, ибо по-женски тренироваться я не научилась.

Мне сейчас даже 5 ступенек пройтись без отдышки сложно.
Вариант «не жрать» вряд ли подойдет, так как лялик на гв, да и я в принципе ем от силы 2 раза в день.

Трансформация так себе, конечно👹

Вопросы: шоделоц? Нужно ли сдать гормоны или на гв это бессмысленно? Какими должны быть тренировки после ЭКС? Если пост попадется реабилитологу, медику, тренеру, буду рада читать ваши советы 🥲❤️