Ответ на пост «Обещание не курить»⁠⁠1

Не курю уже почти полтора года после 13 лет стажа.
Последние пару лет тоже сидел на айкосе, с него, как оказалось, намного проще слезать.
Легкие уже были очищены к моменту бросания и осталось только побороть психологическую зависимость.

Карра читал пару раз, но к сожалению книга морально устарела, и цепляет не так сильно, как хотелось бы.
Я случайно наткнулся на другую «Мне очень нравится курить… но я бросаю!»
Автор Андреас Иопп. Он немец, но книга по содержанию актуальна нашему времени и в ней очень хорошо и на мой взгляд лучше, чем у Карра, расписаны психологические моменты. Очень рекомендую.

По своему личному опыту добавлю, что кроме книги ничем не пользовался, но эта попытка была уже где-то 3 из серьезных, до этого хватало на пару-тройку месяцев.
Главное, не начать снова.
Каждый раз я не терпел так долго и не страдал.
Я просто забывал что это такое и когда возвращался к этому все было как впервые.

После того как вы бросите - вам надо пережить год. Целый календарный год без никотина. Потому как главная засада находится в вашем мозгу и вам надо за этот год оказаться по возможности во всех местах и событиях, при которых вы раньше курили.
Самый яркий пример - пляж.
Я приехал на море уже после полугода бросания и в первый же день сидя на лежаке чувствовал себя не очень.
Потому как мой мозг последние много лет всегда курил здесь - такие моменты надо потерпеть, пережить и перепрограммировать сознание, что теперь здесь не место табаку. Осенью тоже накатывало, особенно после рабочего дня, когда выходишь усталый.

И ещё про алкоголь- я сам уже 7 лет не пью (сегодня очередная годовщина кстати). Но по старому опыту могу сказать, что на этапе отказа лучше не пить ничего. Вероятность срыва крайне высока.

Хотелось написать комментарий про свой опыт, а получится целый пост. Может кому зайдёт - отвечу на любые вопросы.