Не курю уже почти полтора года после 13 лет стажа.
Последние пару лет тоже сидел на айкосе, с него, как оказалось, намного проще слезать.
Легкие уже были очищены к моменту бросания и осталось только побороть психологическую зависимость.

Карра читал пару раз, но к сожалению книга морально устарела, и цепляет не так сильно, как хотелось бы.
Я случайно наткнулся на другую «Мне очень нравится курить… но я бросаю!»
Автор Андреас Иопп. Он немец, но книга по содержанию актуальна нашему времени и в ней очень хорошо и на мой взгляд лучше, чем у Карра, расписаны психологические моменты. Очень рекомендую.

По своему личному опыту добавлю, что кроме книги ничем не пользовался, но эта попытка была уже где-то 3 из серьезных, до этого хватало на пару-тройку месяцев.
Главное, не начать снова.
Каждый раз я не терпел так долго и не страдал.
Я просто забывал что это такое и когда возвращался к этому все было как впервые.

После того как вы бросите - вам надо пережить год. Целый календарный год без никотина. Потому как главная засада находится в вашем мозгу и вам надо за этот год оказаться по возможности во всех местах и событиях, при которых вы раньше курили.
Самый яркий пример - пляж.
Я приехал на море уже после полугода бросания и в первый же день сидя на лежаке чувствовал себя не очень.
Потому как мой мозг последние много лет всегда курил здесь - такие моменты надо потерпеть, пережить и перепрограммировать сознание, что теперь здесь не место табаку. Осенью тоже накатывало, особенно после рабочего дня, когда выходишь усталый.

И ещё про алкоголь- я сам уже 7 лет не пью (сегодня очередная годовщина кстати). Но по старому опыту могу сказать, что на этапе отказа лучше не пить ничего. Вероятность срыва крайне высока.

Хотелось написать комментарий про свой опыт, а получится целый пост. Может кому зайдёт - отвечу на любые вопросы.

Так уж вышло, что придётся мне попрощаться с моей многолетней привычкой/зависимостью.
Курю я класса с 8-9, уже наверное лет 15.
Год назад перестала курить обычные сигареты, перешла на стики и электронки.
Часто были мысли, что надо бросить, но не было наверное в тот момент сильного желания, мотивации или причины, и ещё всегда была отговорка, что сейчас нелегкое время, много стресса и т.д.
Наверное это больше психологическая зависимость, по крайней мере для меня, но всему рано или поздно приходит конец))
Курить я перестала вчера, но хочу зафиксировать это своё начинание тут, чтобы было стыдно думать о слабости, хотя в принципе в успехе я уверена и этот день прошёл пока без сильных мучений.
Пока план такой:
- Табекс,
- Валерьянка (на случай стресса),
- Корвалол (на случай адского стресса).
Напишу через месяц, как будет результат.
Если у вас есть какие-нибудь личные советы, то что помогло именно вам, напишите, пожалуйста💜

UPD:
Ребята, которые «я однажды просто выбросил пачку и под ковбойскую музыку ушёл в закат, ваши табексы/карры все бред, я в своём познании на столько преисполнился…» я бесконечно восхищена вашими стальными яйками, которые способны разжимать железные кулачки, но не все такие восхитительные, есть и обычные люди, которым трудновато бросать и которым не идёт уход в закат под ковбойскую музыку))