Ответ на пост «О здоровом питании 2»1
В декабре 22-го глянул в зеркало на свое дряблое тело. Тяжело вздохнул, открыл старую фотку, где я образца 2011 года весь такой подтянутый и рельефный.... И так захотелось обратно это все вернуть.
Решил действовать по следующей тактике:
Правильное питание (5-6 раз в день, небольшими порциями)
Разминка для спины по утрам (комплекс "Крокодил" доктора Антипко. Шикарный комплекс)
Физкультура (у меня гиря 16 кг. 30-35 мин. в день. Утром круговая тренировка минут на 20-25. В течении дня 3-4 подхода Табата с гирей)
Дыхательные упражнения Вима Хофа - мне очень зашли.
Холодный душ по утрам (у того же Вима Хофа в книжке подсмотрел)
А вот ещё что... Сдал анализы, и выяснил, что у меня жёсткий дефицит витамина D3. Остальное в норме... Купил витамины, пью. Стал меньше мёрзнуть. Лёгкая куртка, футболка, и на мороз.
Как же хорошо стало жить товарищи!
Утром убитый в хламину после 20 мин. с гирей идёшь в душ. А он ледяной.... Кайф!
Выходишь как заново родился. Никогда бы не подумал, что холодный душ такая крутая тема!
Моржевать что ли начать?)
После занятий стал наблюдать вот какие побочные эффекты:
Спина болеть перестала.
Периодические головные боли прошли.
Повышенное давление не мучает.
Выносливость заметно прибавилась.
Спать стал лучше.
В зеркале картинка лучше становится. Не очень быстро, но я и не спешу...
В общем ЖИВЫМ человеком себя теперь чувствую
Чо я раньше так не жил?!) А ну да... лень же.... Вон какое пузо отрастил)
Хз на сколько меня хватит в таком режиме, но пока мне все очень нравится.
2011 год.
2022 декабрь. Пузо, бока и оплывшая спина
2023 январь. Чуть лучше...
