Обзор Стивена Лабержа⁠⁠

Всем кто не знает, что такое осознанные сновидения, я советую прочитать книги Стивена Лабержа. Собственно говоря Стивен Лаберж это известный американский учёный изучающий сновидения. В Википедии подробно о нём рассказано. Именно Стивен Лаберж научно доказал существования осознанных сновидений. Осознанные сновидения - это не бред психически больных людей, не выдумка, не обычный простой сон - а самый настоящий сон, в котором ты понимаешь, что видишь сон. Лаберж доказал это научно с помощью ЭЭГ и фиксации движения глаз во время БГД фазы сна. Во время БГД фазы она же Rem фаза или быстрый сон человек видит сновидение и его глазные яблоки движутся. Приборы фиксируют эти движения. Подопотным сновидцам дали задания выполнить определённые движения глазами в осознанном сне. И они их выполнили. В обычном неосознанном сне такие движения выполнить было бы невозможно. Притворится спящим и повторить эти движения так же невозможно, так как прибор ЭЭГ чётко отличает состояние сна от бодрствования. Ну и наконец другие учёные независимо от Лабержа получили точно такой же результат.

Феномен осознанных сновидений доказан научно.

Теперь собственно говоря как можно увидеть осознанный сон. Для начала у вас должен быть нормальный режим сна. Если вы ложитесь спать в 3 часа ночи, то ни о каких осознанных сновидений не может быть и речи. Спать вы должны ложится в 22-23 часа и у вас должен быть полноценный 8 часовой сон.

Так же ни о каких ОСах (осознанный сон -ОС) не может быть и речи, если вы не запоминаете обычные сны. Вот вы помните, что вам сегодня приснилось во сне? Если нет, то заведите себе дневник снов. Купите тетрадку с ручкой. Положите тетрадь рядом с кроватью. Как только проснётесь сразу задайте себе вопрос: «Что мне снилось?» Пытайтесь вспомнить сон. И сразу же запишите его в тетрадку.

В книге у Стивена Лабержа есть часто задаваемые вопросы.

– Представляют ли осознанные сновидения опасность для человека?

Нет осознанные сновидения совершенно безвредны.

– Я боюсь, что перестану видеть обычные сны, будут только осознанные.

Это невозможно. Чтобы получить осознанное сновидение надо постараться, и все ваши сны без вашей воли осознанными не станут.

– Правда ли, что если человек умрёт во сне, то он умрёт и в действительности?

Нет это ложь. Многим людям снилось, что они умирали во сне, но при этом в Реале остались живы. Подобный сон был и у Стивена Лабержа.

– Существует ли опасность привыкания к ним?

Вряд ли это можно назвать привыканием, если осознанные сны снятся редко. Опасность не более, чем от просмотра сериалов. Наоборот сновидения могут вас на что-нибудь вдохновить в Реале, сделать вашу реальную жизнь насыщеннее.

После того, как в вашем дневнике накопятся много снов, вы должны будете выделить в них признаки сна. Признак сна - это любая странность в сновидении. Некоторые признаки сна у людей повторяются довольно часто. Отыщите у себя такой признак сна.

Каталог признаков сна:

Внутренняя осведомлённость.

У вас родилась странная мысль, эмоция, необычное ощущение.

К примеру вы думаете  откуда здесь взялся этот дом?

Я слышу людей, которые стоят далеко от меня. Как это возможно?

Действие.

Любое действующее лицо в сновидении совершают что-то необычное.

К примеру парикмахер делает мне стрижку и при этом сверяется с планом на бумаге.

На кухне на столе загорается колбаса.

Форма.

Ваш облик или облик других персонажей необычен.

К примеру причёска вашей жены очень короткая, хотя в Реале у ней длинные волосы.

В своём городе вы видите незнакомые дома.

Обстоятельства.

Странной является ситуация во сне.

Вы видите своих одноклассников, одногруппников, коллег и родственников в одной комнате.

Назначайте себя ясные конкретные цели, что вы хотите сделать во сне. К примеру вы хотите полетать во сне.

Задавайте себе в Реале вопрос а не сплю ли я сейчас?

Попробуйте прочитать один и тот же текст дважды. Во сне он меняется.

Осознанные сновидения чаще всего бывают под утро. Поэтому вы можете завести будильник на 4 утра 2 часа бодрствовать, а потом снова ложится спать. Тогда у вас будет больше шансов увидеть осознанный сон.

Однако это может вызвать бессонницу, не обязательно бодрствовать 2 часа, порой и 10 минут хватает.

Развивайте в себе критический дар. Если видите что-нибудь странное сразу спрашивайте себя а не сон ли это?

Попробуйте в Реале представить, что сейчас видите сон.

Мнемоническое вхождение в осознанное сновидение (МВОС). Именно этой техникой я пользуюсь чаще всего, чтобы увидеть осознанный сон.

Для начала Лаберж предлагает в Реале поотлавливать мишени, чтобы они потом отобразились во сне. К примеру каждый раз, когда вы видите красную машину пробуйте взлететь в Реале). Впрочем на практике мишени трудно ловить, про них забываешь, поэтому переходим непосредственно к техники МВОС:

1. Настройтесь на запоминание сна. Ложась спать поставьте себе цель запомнить сновидение.

2. Проснётесь ночью. Сразу же вспомните, что вам снилось. Взбодритесь и постарайтесь вспомнить предыдущий сон. Запишите его в дневник.

3. Ложитесь спать заново. Сконцентрируйтесь на намерение осознаться во сне. Понять в следующем сне, что это сон.

4. Представьте, что вы уже осознались во сне. К примеру представьте, что вы идёте по улице подпрыгивайте и взлетаете.

Либо попробуйте себя вообразить в том сне, который вам до этого снился.

Через некоторое время вы заснёте и поймёте, что находитесь во сне.

Осознанные сновидения индуцируемые из состояния бодрствования (ОСИСБ). Этот способ более трудный.

Вы должны сосредоточится на возникающих гипногогических образах на засыпании. Засыпая перед вашими глазами начнут появляться разные образы. И вы должны попробовать втянуться в них.

Так же вы можете попробовать что-нибудь сами визуализировать.

При этом вы должны следить за своим дыханием.

Попробуйте считать про себя 1 я сплю, 2 я сплю и так далее.

Техника пары тел.

Сосредоточитесь на телесных ощущениях. Как только вы почувствуете, что ваше физическое тело полностью расслаблено, находится в состояние сонного паралича - выкатитесь из него.  Мистики считают это ВТО - внетелесным опытом. Лаберж же считает это осознанным сновидением. После выката из тела совет взять какой либо предмет в руки, посмотреть в зеркало, или прочитать текст дважды.

Так же уже совет от меня - посмотрите на свою кровать. После выката из тела на кровати может не быть вашего физического тела. Так что никакой это не ВТО, а обычный осознанный сон.

Не обязательно выкатываться из тела. Вы можете представить, что уже ходите по комнате и постепенно окажетесь в ней во сне.

В предосознанном состоянии так же существует феномен видимости закрытыми глазами. Вы лежите на кровати закрытыми глазами, но при этом видите свою комнату.  Можете попробовать взглядом точкой сознания перемещаться по своей комнате.

Собственно говоря это и все техники попадания в ОС.

Если же вы уже осознались во сне, то чтобы удержаться там подольше, начните щупать предметы.

Так же вы можете попробовать технику вращения  Покрутитесь вокруг себя.

Возможно вы столкнётесь с ложными просыпаниями. Проснётесь во сне, а это снова окажется сон.

Если вы всё таки проснулись ни в коем случае не шевелитесь. Постарайтесь вспомнить предыдущий сон и вернуться туда.

Во сне можно летать. Это первое, что стоит сделать в осознанном сновидении.

На этом впрочем и закончу обзор Стивена Лабержа. Кто ещё ни разу не испытывал осознанное сновидение скачайте его книги, прочитайте их. Примените технику МВОС и удачи вам увидеть осознанный сон.

PS: Не забудьте запостить свой ОС в данную лигу.