Ну что, 4 по 5... Погнали?!⁠⁠

диета как таковая вообще бред немного, т.к. кончилась диета и что? дальше жрем как и раньше? так все вернется на круги своя. Ок если это в медицинских целях, нельзя тебе скажем какой-то минерал, т.к. есть проблемы из-за него, скажем калий не нужен и тебя сажают на диету без калия, при том дают медикаментозный заменитель. Что мы видим тут? Что очень жесткое ограничение по еде, ты наносишь стресс организму, у тебя не может он нормально перестроится на этот тип питания. Да и кроме всего прочего, ты не только не перестраиваешь ЖКТ на это питание, так ты еще рушишь всю гормональную систему. Почему? потому что для нормальной работы гормональной системы нужны жиры. В этой "диете" про них почти забыли. Так же организм не получается и белков нормально. Т.е. ты теряешь и мышцы, даже не так, ты теряешь вес больше за счет мышц, т.к. не тренируешь их, а тренировать на такой калорийности ты не сможешь физически. Значит организм будет сначала сжигать лишние мышцы, а жировой запас оставлять про запас. Ок, ты теряешь вес, убиваешь гормональный баланс (у женщин это еще критичней, т.к. есть циклы), убиваешь ЖКТ и на выходе получаешь снижение веса за счет потери мышц, слабость, нервозность, и т.д. Вопрос - это такая цель была?

т.е. молоко, которое просто высушили в вакуумной сушке - это химия? хм, наверно и правда говорить не о чем дальше.

я могу пояснить почему та диета бред. если это реально интересно, но думаю что нет.

такой бред та диета...

Надеюсь, в деле физкультуры ты не такой пиздобол.

1-2 недели втягиваюсь, потом начинается ломка от того что мне нужно сходить в зал, прямо тянет

Это именно то, о чём я написал. Ты какой-то особенный, споришь с собой.

Хорошо, тогда я спокоен за ваши колени)

P.S. не думаю что следующим этапом стодневка будет вам интересна... хотя как знать.

P.S.S. на следующей неделе я выложу ещё одну прогу на 3 дня в неделю.

Люди верят в рецепты избавления, успеха, обогащения. Кто-то за них уже решил как надо, можно не думать. Большинство даже погуглить не в состоянии, не то что самостоятельно осмыслить что конкретно ему подходит, а что нет.

есть мнение, что часть упражнений из той программы не сделает даже относительно тренированный человек, не говоря уже о не тренированном.

Диета то какая?

Ну и как у тебя успехи?)

А сухое молоко химия? А детское питание?

1-2 недели втягиваюсь, потом начинается ломка от того что мне нужно сходить в зал, прямо тянет

Это именно то, о чём я написал. Ты какой-то особенный, споришь с собой.

Что значит «пройдёт»? Ты решил сломать хуй, скинуть пару кило, увидеть под сошедшим салом признаки мяса и успокоиться? А зачем начинать тогда? Физкультура это дистанция без финиша, если хочешь выглядеть так, каким себя воображаешь, процесс не должен прерываться никогда. Нахуй эта стремительная атака на свой организм? Точнее на своё здоровье?

И хуйня это, а не программа, если она рассчитана на 4 недели. Ты только вкатываться будешь 2, а вся первая у тебя уйдёт на ломки от крепатуры. И то не факт при таком избыточном весе. Наверняка что-то потянешь, так как организм и близко не адаптирован к нагрузкам.

Как минимум, цель нужно ставить на полгода, только так и жир в мышцы «конвертируется», и травм избежишь, и к тренировкам без отвращения будешь подходить.

Это программа хоть и не тяжёлая, но всё так не для совсем новичков. Настоятельно рекомендую сначала пройти "100 дневный воркаут", если есть проблемы с техникой выполнения упражнений или есть куча вопросов по питанию и т.п. вещам.

P.S. особое внимание уделить технике приседаний.

Ну каждый день отчёты писать ты точно не будешь а вот раз в две-три недели ещё можно попробовать