Новости медицины # 3 Нездоровый сон⁠⁠

Как правило, ночные кошмары не преследуют нас каждый день. Но большинство людей хотя бы раз в жизни испытывали эти пугающие переживания. А могут ли ночные кошмары иметь последствия, которые могут повлиять на здоровье человека?

Photo by Kier in Sight on Unsplash

Вопрос волнующий, тревожный и сложный. Попробуем разобраться и заглянем в докмед. Вот любопытное исследование, которое обнаружило нехорошую связь между частыми или даже постоянными ночными кошмарами и будущими когнитивными нарушениями или даже нейродегенеративными заболеваниями. Кошмарные сновидения у детей считали частыми, если ребенок жаловался на них более 1 го раза в 3 месяца. У детей, которым часто снились кошмары к 50 ти годам риск развития болезни Паркинсона был выше в 7 мь, КАРЛ, в 7 мь! раз и на 76% выше риск других когнитивных нарушений, чем у детей, которым не снились кошмары, или снились очень редко. Исследование опубликовано 26 февраля 2023 года в журнале The Lancet eClinicalMedicine.

Эти результаты перекликаются с аналогичными результатами исследований у людей среднего и пожилого возраста. Результаты недавнего крупного когортного исследования показали, что взрослые люди среднего возраста (в исследовании средний возраст 50 лет), которым снятся кошмары хотя бы раз в неделю, в четыре раза чаще испытывают снижение когнитивных функций в течение следующего десятилетия. Исследование опубликовано 21 сентября 2022 года в журнале The Lancet eClinicalMedicine.

Механизм такой связи пока не ясен и не изучен. Исследователи считают, что такую взаимосвязь могут провоцировать общие генетические механизмы развития когнитивных нарушений. А еще правдоподобно звучит версия о том, что хроническое нарушение сна из-за частого пробуждения и невозможности быстро заснуть приводит к нарушению лимфатического клиренса во время сна. Следовательно, к большему накоплению патологических белков в мозге, таких как бета-амилоид и альфа-синуклеин, которые и вызывают развитие нейродегенеративных заболеваний.

Если человек часто видит пугающие и яркие сны, которые влияют на качество жизни. то это признак кошмарного расстройства - nightmare disorder. Такое расстройство требует обязательного лечения. Американская академия медицины сна (AASM), кроме медикаментозного лечения, рекомендует репетиционную терапию образами (IRT). Это один из методов КПТ.

Однако, почти для трети людей этот метод IRT оказывается не эффективен. Зато есть исследования, где определили, что прослушивание приятной музыки во время сна снижает количество кошмарных сновидений.

А еще тут можно почитать, почему зимой полезно спать больше, раньше отходить ко сну и позже вставать)

У меня есть сайт и тг-канал, где можно познакомиться со мной поближе.