Нет зала? Нет проблем!⁠⁠

#408

Нет зала? Нет проблем!

Четыре упражнения.

Десять кругов.

Нисходящая лестница от 10 до 1.

Упражнения:

🔹 приседания

🔹 отжимания

🔹 ситапы

🔹 берпи

Схема:

1-й круг — по 10 повторений

2-й круг — по 9

3-й круг — по 8

4-й круг — по 7

5-й круг — по 6

6-й круг — по 5

7-й круг — по 4

8-й круг — по 3

9-й круг — по 2

10-й круг — по 1 повторению

Всего получится по 55 повторений каждого упражнения, а суммарно — 220 повторений.

Кажется, что с каждым кругом должно становиться легче. Но берпи обычно имеют на этот счёт собственное мнение.))

Можно делать комплекс на время, но следить за техникой и держать ровный темп.

В Максе - больше.