Навязчивые состояния.⁠⁠

это ОКР, то есть это не Ваши особенности а симптомы, которые возникли из за внутреннего конфликта, психика начинает сбоить. Здесь были рассказы от тех кто справился с ОКР, сейчас не могу найти, все они рекомендуют не запускать и не пускать на самотек.

Проверь есть ли у тебя аритмия. Она бывает незаметна и может нарушать кровоснабжение мозга. Из-за этого могут развиваться психические заболевания с навязчивыми состояниями.

У меня тоже такая проблема. Как я поняла, суть обсессий и компульсий(навязчивых мыслей и действий) в том, чтобы КАК БЫ обрести контроль над своей жизнью. Когда многое в жизни пускается на самотек, например, когда где-то вы должны были брать отвественность и что-то контролировать, но почему-то этого не делаете, и в голове какой-то блок, конфликт, то это выливается в это.

Мне помогает восстановление контроля над другими сферами жизни потихоньку. Ведение списков, записи и т.д. Очень помогает, чтобы к концу дня в голове не было каши из недоделанных дел и т.д., т.е. чтобы не было перед засыпанием паники, что "о-боже-я-теряю-контроль". Также помогает налаживание режима дня, жизни в целом.

Да, решение проблем, вызывающих постоянный стресс тоже важно. Уставать как собака, напиваться и пр. - да, это помогает, но это, так скажем, симптоматическое лечение. До сути проблемы это вам не поможет добраться.

Советую не запускать эту проблему. У меня это тянется с подросткового возраста, и периодически всплывает. Может усугубиться и очень мешать жизни.

Не помешает очная консультация с психологом, либо психотерапевтом(врач лучше сначала - психолог тоже может направить проверить здоровье).

Успехов!

А по-другому расслабиться перед сном: прогулка, релакс, книжку усыпляющую почитать?

Повторять 2 недели - войдет в привычку.

В университете у меня вылезло другое - надо было заправить кровать одеялом идеально и желательно так, чтобы одеяло когда на кровать стелишь(подкидываешь и оно само красиво ложится - как это по-русски то правильно называется?:D), оно должно прям вот с первого раза красиво застелиться. А если упало коряво, то всё, конец света, настроение испортится.

Вот сейчас у меня косяк с засыпанием. Не могу спать пока папа в своей комнате в 7 утра не встанет и не начнет шуметь, или пока не рассветет...Пока эту хрень удается бороть только тем, чтобы не спать вообще, а на следующий день сама вырубаюсь часов в 10 вечера. Хорошо, что пока не работаю. Но и не работаю наверное тоже потому, что сложно найти работу, когда ты просыпаешься в 4-5 часов уже практически вечера. Вообще проблема с засыпанием возникла как страх уснуть, даже до одышки доходило одно время. Еще бывает просыпаюсь резко через час после пробуждения и начинаю в полусне искать кошку, или закашливаться от того, что горло спёрло. Но страх перед засыпанием, я думаю, связан с тем, что после смерти брата и потом смерти его жены (моих двух близких людей) днем я была отвлечена делами, а когда ложилась в кровать, на меня наваливались мысли о них, воспоминания, горечь, грусть, обида, чувство вины. Так что ложилась с каждым разом всё позднее, пока конкретно не начнет рубить, чтобы никаких мыслей в голове не было. И вот спать ложусь часов в 7 утра...сложно уже перейти на нормальный график, ощущаю себя интровертом-социопатом (может так оно и есть - хз). И такое чувство, будто я в дне сурка застряла. Ночь - сижу за компом, утром-днем сплю, вечером делаю дела по дому. И день перетекает в другой день, точнее вечер и будто солнца никогда и не было.

И я понимаю, что это всё иррационально и вообще как-то глупо и несуразно. И на меня родители ругаются, чтобы прекращала спать днем, искала работу, а не получается. Страшно засыпать почему-то, вообще ложиться спать. Ненавижу свою кровать. Ложусь в нее и начинаю чесаться, задыхаться, начинает что-нибудь болеть. Иногда накатывает паника, будто я сейчас усну и кто-нибудь умрет или я что-то не успею сделать, что-то упущу...Тогда я встаю и хожу по квартире, отвлекает компьютер, но, если честно, это всё уже достало.

вот история мне запомнилась http://pikabu.ru/story/kak_ya_s_okr_borolas_4502868

все посты стегом http://pikabu.ru/tag/окр

Ну тогда, думаю, к специалисту.

Может, произошло что-то такое, что вы не помните, а последствия дало. Или эта ваша неврологической особенность. И вам придется пить какие-то медикаменты всю жизнь, чтобы отходить ко сну без этого ритуала. Возможно, какие-то другие упражнения, которые сформируют навык отходить ко сну по-другому.

Про неврологической особенности чуть-чуть тут #comment_83517616

Небольшой текст:

Тайны ОКР или Обсессивно-компульсивное расстройство.

https://vk.com/topic-35459468_28652621

Видео на тему:

Вероника Степанова "Обсессивно-компульсивное расстройство,ОКР"

https://www.youtube.com/watch?v=NIy5IUdn5MU

Обсессивно-компульсивное расстройство,ОКР (часть вторая)

https://www.youtube.com/watch?v=zPmYiudmWuw

Вероника Степанова Сексуальные обсессии, ОКР (часть третья)

https://www.youtube.com/watch?v=9BmyHJa3F5U

Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР" (часть четвертая)

https://www.youtube.com/watch?v=df8kDB4QFjc

Вероника Степанова. ОКР, техники самопомощи

https://www.youtube.com/watch?v=H1yspzi2JVE

обсессивно-компульсивные расстройства. погугли...

мне на ум сразу пришел Кевин Кейси из "Клиники")

Охоспади! Спасибо! Искал пост на эту тему, хоть какой-нибудь. Этот окр уже просто пожирает.

Под тем,что ничего нет("ни страха","ни депрессий" и тд.),я имела в виду то,что я их не ощущаю,как не помню и неприятных случаев из детства(семья тоже не помнит).

Вытеснение называется. :) Потому и не помните. Не видел ни у одного своего клиента, у которого бы всё было хорошо в детстве, но при этом псих. проблемы во взрослом возрасте.

Сталкивался ли кто из здешней аудитории с навязчивыми состояниями,а именно с навязчивой ритуальностью?

Сталкивался.

перед сном тратишь полчаса на то,чтобы одеяло было ровно выложено прямоугольником с подогнутыми краями,а иначе,как бы не хотелось спать,не заснешь.

Меня глючило на тему всяких правильно расставленных предметов на столе (иначе, не можешь ничего делать). Или, например, когда надо зайти в какой-то кабинет - то приходится вокруг здания навернуть кружков много, иначе "не пустит" в кабинет. Много таких ритуалов было.

Имеется в виду некий ритуал,действие,которое по непонятной причине необходимо совершать раз от разу,а иначе наступает дискомфорт

Мой личный опыт (и опыт работы с другими людьми) такой. Дискомфорт, на самом деле, присутствует всегда. И в каких-то триггерных ситуациях он проявляется более явно (и это хорошо - значит есть, за что ухватиться). Вместо того, чтобы человек уделил внимание этому дискомфорту, этот человек замещает его какими-то действиями (ритуалом, в частности). Есть замещения не в виде ритуалов, а менее сложные - качания нагой, раскачивания туловищем, покусывание губ, ногтей и т.д. У каждого первого. В сложных случаях замещение усложняется, переходя в ритуал, и даже в более сложные структуры.

Вывод такой - нужно работать с самим дискомфортом и паттернами замещения (с автоматизмами). Я у себя кучу подобного проработал. Скорость работы зависит от запущенности случая. Возможно, в Вашем случае - уже психиатрия даже (а возможно и нет).

но лично для меня непросто пустить незнакомого человека себе в голову.

Это нормально. Защиты. Чтобы кто ни попадя не мог получить доступ к ядру личности с правами на запись информации.  

если у вас действительно невроз навязчивого состояния, попытки разобраться самому обречены на неудачу.

Самому разобраться можно. Если есть предрасположенность к подобной работе. Вопрос во времени. Но просто даже работа не со спецом, а с неопытным напарником - это быстрее будет, чем самостоятельная работа. Это из моего опыта.

Также советую почитать о когнитивно-поведенческой психотерапии. Идеальное средство при ОКР

Нет какого-то идеального средства для [подставь нужное]. Вообще нет ничего идеального.

Такое происходит с детства

Ну, вот, значит копать нужно в детство. Сами же себе и дали подсказку.

и как до неё докопаться непонятно.

Как докопаться? Вопрос звучит примерно так: как человеку, который не имеет большого опыта в психотерапии, не имеет тонны знаний - докопаться? Ответ: либо обратиться к спецу (который шарит в теме докапывания до причин), либо самостоятельно приобретать опыт и знания. Медленно и мучительно. :)

Я могу быть на вершине блаженства, разлагаясь на золотом пляже у чистого моря, и все равно поворачивать края у одеяла.

Потому что дискомфорт - в бессознательном, в психике, а не на пляже. Дискомфорт внутри Вас, а не во внешней среде. В этом и прикол. Потому и надо работать с бессознательным, с иррациональным. КПТ тут спорный метод, когда речь про бессознательное (имхо).

Я достаточно организованный человек,и с контролем у меня все в порядке

Вы не видите связи между Вашей организованностью, достаточно хорошей способностью контролировать что-то, страхом (о его силе не говорим), что кто-то зайдёт к Вам в голову и навязчивым желанием "впадать" в ритуалы? Для меня она очевидна. А для Вас видна?

В том-то и проблема, что контроль скрывает то иррациональное, что проявляется в виде дискомфорта. Дискомфорт полез - и Вы, опачки, ритуальчиком его и прихлопнули (вместо того, чтоб его рассмотреть, поработать с ним)... А потом Вы спрашиваете: как докопаться? Нужно для начала (в терапии) снять контроль (защиты), чтобы получить доступ к работе с дискомфортом, с иррациональным. Но когда Вы снимите защиты, то тот, кто ведёт Вам терапию, сможет получить доступ в Вашу голову. А Вам (по Вашим же словам), не просто кого-то впустить туда. Получается терапевтическая дилемма. Как её разрулить? Отдельно в терапии поработать со страхом впускать и сопротивлением.

Навязчивости имеют почвой некую тревогу.

Тревогу, или что-то другое. Надо разбираться (в терапии или самостоятельно).

Проверь есть ли у тебя аритмия.

Вообще, следить за здоровьем - всегда нужно. Здоровье влияет на психику очень сильно. По своему опыту сужу (с рождения очень плохое здоровье - щас уже получше).

Как я поняла, суть обсессий и компульсий(навязчивых мыслей и действий) в том, чтобы КАК БЫ обрести контроль над своей жизнью

Ну, вот... Контроль... :)

Мне помогает восстановление контроля над другими сферами жизни потихоньку.

Каждый судит, исходя из своего опыта. В этом проблема, что свой опыт может не подойти для другого человека.

Штормит сильнее,и чем старше я становлюсь,тем дальше я от отправной точки.

Это обычная ситуация. Связана она с тем, что неразрешённый внутренний конфликт (проявляется в виде дискомфорта) накапливает "заряд", копится (уровень здоровья на сдерживания "заряда" уменьшается - с возрастом). Это как не лечить заражение или пневмонию - возможен летальный исход или ампутация.

Связано ли это каким-либо образом с психосоматикой

Дискомфорт - это и есть психосоматика. Всё, что мы воспринимаем, мы воспринимает через тело, т.е. всё отражается в виде телесных ощущений: мысли, чувства, зрительные образы... Это базис понимания, что такое психосоматика.

Как нет и подавленного психического состояния,депрессий и расстройств,детских травм и тп.

Откуда известно, что всего этого нет? Прикол подавления как раз в том, что подавленное явно не видно. По определению.

Понимаете, Вы формулируете проблему примерно так: подавленного нет, детских травм нет, депрессии нет, ничего нет, но почему-то глючит на тему ритуалов. Само как-то. Из ниоткуда. Мистика. :)

Ну, это я утрировал, конечно. Но примерно в таком духе.

И прикол как раз в том, что само ничего не происходит. И не бывает чего-то с одной единственной причиной. Значит там у Вас и травмы есть, и подавление и всякое разное, что формирует навязчивость. Отрицая это, до причин не докопаетесь. Это очевидно. А для Вас?

Разделяю вашу позицию по поводу "пустить незнакомого человека себе в голову", хотя анализ на это и не похож при более близком знакомстве с ним. Ничего плохого в чтении статьей или разговоров на тему симптомов нет, большинство людей, приходящих к аналитику, как раз знакомы с работами Фрейда, Лакана, Кляйн или другими источниками. Просто в том случае, если у вас действительно невроз навязчивого состояния, попытки разобраться самому обречены на неудачу. Для постановки диагноза и выявления причин необходима речь, оттого и нужны двое для решения подобной задачи.    

Любопытная история. И вправду напоминает невроз навязчивого состояния. Если финансы позволяют обратитесь к психоаналитику. Подчеркиваю, не к психологу или психотерапевту, а именно аналитику. Бытовые советы и видео с ютуба едва ли помогут. Тот факт, что вы пытаетесь бороться с симптомом(посредством обращения на пикабу, просмотром видео, википедии итд) указывает на последний такт формирования невроза.