Научился подтягиваться)13
Я наконец-то могу подтянуться 1 раз! Неполноценно , не до конца. Но могу хотя бы поднять себя на турнике!) Ещё похудел на 5 кг. Достижения маленькие, но они меня так радуют).
По подтягиваниям.
Один раз - это самое важное. Если один раз можете подтянутся, то дальше прогресс может быть очень стремительным. Условно при любой возможности делайте подход. Идете в коридоре, подтянитесь. За месяц вполне можно догнать до 7-10 раз на один подход.
Я мальчик тоже не легкий, мои 100+ для меня вполне комфортны, по крайне мере пока.
При 95 кг подтягивался 20 раз, при росте 172 см.
Разогнать подтягивание при желании можно весьма быстро.
раскрыть ветку (27)
раскрыть ветку (1)
Это было давно, когда мог по три часа в спортзале проводить.
Сейчас нагрузки больше на статику. Занимаюсь ремонтами. Перетащить, держать, отпилить металлическую трубу болгаркой на вытянутой руке, стоя на раздолбанной стремянке на высоте трех метров. Вот где непередаваемые ощущения. И так в течении 4-8 часов, а не эти фитнесы по 40-80 минут и сауна. ))
Читер ёбаный. 8)
При 172 у тебя, небось, рычаг суперкороткий и бицепс на шар похож? 8)
Тут можно и с 95 подтягиваться. А высоким дрищам - боль и страдание. 8)))
раскрыть ветку (20)
раскрыть ветку (4)
Это была недостижимая мечта. Я сначала хотел быть большим и квадратным, стал 95. Потом решил стать скалолазом, скинул до 85.
Потом захотел подтягиваться и... хуй. Ниже 82 только через ковид. Да и то вернулся к 82 через месяц.
И как бы я 185. Но вот размах крыльев - как у бабуина, 191. А такими рычагами тепличному мальчику позднескуфячьего возраста подтягиваться ну ваще тяжко. 8)
раскрыть ветку (3)
Вот люто плюсую. Я 189 ростом и 102 весом, занимаюсь уже давно. 100 отжиманий - легко, на бицепс строгий подъем 75 кг (а это мастер спорта в категории до 100 кг), но подтягивания...это пиздец. Прям вот не мое и все, с самого детства их терпеть не мог, ну и рычаги не в последнюю очередь влияют, конечно. Короче говоря, подтягиваюсь я 3 раза и то припирдывая.
Хз, я 180, щас измерил - тоже 191 (если речь о расстоянии от пальца до пальца, конечно)
Был чуть меньше 80 - до 20 раз подтягивался, щас давно уже не занимаюсь, вешу 85, десятку не тяну, но 6-7 раз - вполне.
Был чуть меньше 80 - до 20 раз подтягивался, щас давно уже не занимаюсь, вешу 85, десятку не тяну, но 6-7 раз - вполне.
Никогда не думал о геометрии в этом плане ))
Бицуха у меня тупо большая, но не шар ни разу. Я же пухляш. Такой халк с пузом. )
раскрыть ветку (14)
Ну вот если подтягиваться средним хватом (что обычно в школе требуют) - как раз бицуха работает. И ты тут заруливаешь. Хотя, канеш, силы это не умаляет. Респект. 8)
раскрыть ветку (13)
Эх-х, если бы )
Я раб своих страстей.
Понятное дело, что при подтягивании бицуха работает. Но у меня столько подкожного жира, что рельефа ни разу не видно.
Т.е. я сильный, но толстый. Икры ног так вообще огромные, таскать 100-120 кг, а ходить я люблю. Условно 20 км вообще не проблема. Мой рекорд 40 км. Но всё хочу сотку пройтись.
Т.е. при относительно низком росте (172) и большом весе 100+ вполне себе можно быть "спортивным".
Более того, думаю мой вес был бы оптимальным в районе 90.
Большой вес имеет всё же свои преимущества.
раскрыть ветку (11)
Это не правильно или неправильно, это разные упражнения на разные группы мышц. Собственно, поэтому и турники с разными хватами бывают. Но так-то да - шире взял, больше спину включил.
Я как-то, в начале пути, удивился, что, если взяться за края турника - едва пару раз могу подтянуться. Хотя, к тому моменту "обычную" десятку за подход делал.
раскрыть ветку (10)
раскрыть ветку (9)
Нет. Несколько лет подтягивался хватом как на первой картинке ниже - про спинные мышцы ничего не слышал.
Стоило разжиться турником с широким хватом - узнал, что есть спина.
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (6)
Тут важно другое.
У неофитов более менее мышцы спины развиты, а вот мышцы рук часто не особо, поэтому вторые догоняют первых.
раскрыть ветку (5)
Хз. У меня спинных мышц, по-моему, вообще не было как раз. Но, наверное, всё индивидуально.
раскрыть ветку (1)
Не знаю первым делом все по-моему руки как раз таки пытаюсь раскачать особенно бицепс хотя она на объем руки влияет слабо в отличие от трицепса.
раскрыть ветку (2)
Есть люди, которым объём нахрен не сдался, им выносливость подавай. Многоповторку и спосбность висеть в блоке в статике. Есть такие больные, да. 8)
Вот им и спину, и бицепс... Охреневшие. 8)
Поэтому и пытаются.
Ну тут два процесса. Один догоняет другой. Но условно сколько не качай бицепс, упрешься в спину.
За месяц вполне можно догнать до 7-10 раз на один подход
Не факт, у меня дефицит веса около 15 кг, но подтягиваться никогда не мог. Ни одного раза вообще, ни в школьном возрасте, ни дальше. Прогресс очень медленный был; чтоб подтягиваться, скажем, 5*10 раз, пришлось два года не меньше заниматься.
раскрыть ветку (1)
Подтягивание это больше психология. Ну банально приятно, но и как сжигание энергии тоже не плохо. И подкупает быстрый прогресс в этом деле.
Но! Условные приседания куда как эффективнее. Там самые крупные мышцы, сжирают намного больше энергии.
Тут самое главное не бросать это дело.
Я много раз боролся со своим весом. Условно надо выйти к гармонии и образу жизни.
А так питание, активность - основа.
Разогнать можно при наличии базы. Если я никогда в молодости жимом не занимался, то и в сорок еле дошел (цели не было) до 85 своего веса. А с подтягиванием за месяц в лесенку можно сказать до 8 вчера смог, легко разгоню. В молодости занимался на турнике.
И ззнакомый после многолетнего перерыва месяц позанимался и сотку жмет. Но не подтягивается
И ззнакомый после многолетнего перерыва месяц позанимался и сотку жмет. Но не подтягивается
Мы худеем!
5.6K постов22.3K подписчика
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.