Молодец!⁠⁠

Сам недавно 12 км пробежал. Но блин несмотря на то что давно бегаю, откровением было то что бегать надо не на дальность а на технику. Так как норм тренеров не найти у нас, бегал как придется, убил суставы. А оказывается бегал неправильно. С годами понял сам что к чему, изучил более менее материал. Оказалось есть стили бега при которых коленные суставы разгружаются очень сильно. Эффективность бега сильно возрастает, сильно развивается тазовые мышцы и прочая обвязка. Но нужно бежать не спеша, чувствуя свой организм, проверяя слабые места, укрепляя их. Желательны небольшие нагрузки но чаще. Больше атлетических элементов, на большее освоение моторных функций организма.