Мелкими хомячьими шажками 17⁠⁠

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - мужчина, рост 190, возраст полных 48

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

06 сентября 2026 - 127,35 кг

Вес перед началом недели 127,5 кг

Норма калорий на день 2166 (это норма уже с дефицитом, просто для поддержания веса норма 2750)

🔸 Средняя калорийность за неделю 2412 ⚠️

Дата 🔸 Подсчет дня

31/08 Калорий - 2223 ✅ Прогулка 8 км ✅

01/09 Калорий - 2159 ✅ Прогулка 8 км ✅

02/09 Калорий - 2126 ✅ Прогулка 8 км ✅

03/09 Калорий - 2042 ✅ Прогулка 8 км ✅

04/09 Калорий - 2198 ✅ Прогулка 8 км ✅

05/09 Калорий - 3819 ❌ Прогулка 8 км ✅

06/09 Калорий - 2320 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 127,35 кг.

📉 За эту неделю вес снизился на 150 грамм

И новый рекорд! 😁 Мне бы все бы празднества, взять и отменить... Но не вышло. Ничего, теперь до ноября семейных праздников не планируется, буду более ровно питаться. Хотя тут опять непонятно как будет с подвижностью, если будут дожди и грязь, и морозы - выгнать себя на выгул станет сложнее...

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!