Любопытство⁠⁠2

Наконец-то адекватный комментарий. А не измерение кто больше на себя насрал и заболел.

О дааа! Мне 34,и если день не позанимаюсь, все, спина болит и хвост отваливается) кстати, года 2 назад нашла канал по йоге на ютубе и влюбилась😁как ни странно, но помогает

Последние 20 лет занимаюсь спортом, ежедневно гимнастика для спины. Спина болит хронически. Стеноз позвоночника, грыжа, протрузии. Ем обезболивающее. Подумываю об операции. Спорт - не панацея, увы

Совершенно согласна! Имею все стандартные проблемы со спиной: сколиозы во все стороны, грыжи, протрузии и др. Лет 5 назад от любого резкого движения могло что то заклинить в спине и снималось только уколами. Взяла себя в руки: простенькая йога, растяжка, упражнение лодочка, даже купила беговую дорожку (зацените: на ней не висит одежда!). Стало намного легче, серьезных обострений давно не было. Но это хотя бы 3 часа в неделю нужно тратить на занятия, далеко не все на такое идут

Мне 32, пусть не каждый день по 15, но 2-3 раза в неделю по 45 занимаюсь, и это лишь уменьшает боль. Увы, беременность убила мою спину и физическая нагрузка лишь немного облегчает жизнь.

А если я ходить не могу в последнее время? Ноги просто не переставляются? Задыхаюсь, голова кружится, слабость. Раньше пешком полгорода мог обойти, а сейчас круг вокруг квартала - уже достижение. Надо же сначала найти причину у врача, потом вылечить, если можно, и только потом начать давать нагрузки

Еще бы найти нормальные рекомендации по ЛФК, а то каждая первая - еали не йога, то какой-нибудь треш из области "убей себя сам"

Присоединяюсь. Начала заниматься буквально по 10-15 минут в день по приложению, результат очень заметен. Приложение вообще какое то первое попавшееся, там приседания, отжимания и тп

Выше уже предлагали не искать чудо-таблетку, но его,  к сожалению, обложили со всех сторон.

Есть специальные приложения которые помогают при болях в спине, шее, колене и т.д. Нужен только коврик и 15 минут а что делать тебе скажет программа.

Мне 35, с детства была спокойным ребёнком, тем, что не доставляет родителям никаких проблем. Читала книжки, смотрела фильмы, как в 14 лет появился ПК вообще мир сомкнулся в области стола и стула. Спина в первый раз сильно заболела в 16. В 18 накануне Нового года меня перекосило так, что тетя терапевт отправила в стационар. Рентген показал сколиоз и грыжи шмлрля. В больничке, полечив 10 10-ти минутными массажами, волшебными укольчиками и таблеточками - выписали. До 32 лет я мучалась со спиной, работая на офисной сидячей работе. Занималась йогой, ходила в спортзал , на массаж. И ещё раз в полгода-год делала волшебные укольчик. А потом почему-то все достало и решила пойти работать барменом. По началу было страшно: как я смогу выдержать 8ми часовую смену «на ногах», как буду себя чувствовать и т.д. Но, на удивление, после первых 2х недель, когда ноги привыкли к постоянному стоянию, единственное что доставляет беспокойство - поломанный и неправильно сросшийся мизинец, из-за которого натираю любой обувью мозоль между пальцами.
О том, что болит спина практически забыла. Куда-то ушла «венозная сетка» на голени, потеряла с пяток кг…
Сейчас иногда делаю йогу, но скорее для души, чем для тела.

Так что счастье - в движении!

А можно инструкцию по этому 15-минутному ЛФК, которое поможет? Я буду делать, честно. Просто ничего не помогает, ну или не более, чем просто полежать столько же времени пластом. А на работе что делать, когда негде лежать? Любые упражнения, делай их каждый час или не делай, не избавляют от тяжёлой головы и ноющей шеи и спины к концу дня. Единственное что помогает, это половинный день, но такая халява не вечна. Реально уже думаю о смене работы, как девушка ниже пишет. Но жить тогда непонятно на что, у меня ж хорошая работа по специальности.