Лучшая поза для сна⁠⁠

Если вы просыпаетесь и чувствуете боль в спине или шее, то, скорее всего, проблема в неправильной позе для сна. Если исправить ее, то вы не только будете просыпаться без боли, но и сон станет насыщеннее.

Более вредная поза для сна – на животе. Особенно, если вы лежите на высокой подушке, ведь тогда изгиб шеи будет в двух местах, из-за чего зачастую и появляются боли утром.

Помимо этого на животе сложнее дышать, внутренние органы сдавливаются, а также есть шанс гипоксии.

Идеальная поза – на спине с ровной линией позвоночника.

Здесь важно также правильно выбрать также матрас с подушкой, чтобы вы действительно чувствовали себя комфортно в любимой позе.

Но кроме сна на спине есть и другие варианты:

– Поза эмбриона или «морская звезда»

Хорошие варианты, если вы чувствуете напряжение и долго не можете заснуть. В этих позах мышцы могут максимально расслабиться, засчет этого вы быстрее уснете.

Конечно, здесь есть шанс, что появятся проблемы с дыханием: храп и апноэ, а также увеличивается нагрузка на позвоночник и височно-челюстный сустав. Все это решается ортопедической подушкой и правильно подобранным матрасом.

– На левом боку и правом боку

Самые распространенные позы, но более подходящей считается именно на левом боку. Все потому что, если спать на правом боку, то повышается нагрузка на печень и ухудшается кровообращение.