КРИВАЯ ОСАНКА УБИВАЕТ МОЗГ⁠⁠

Биохакер Брайан Джонсон рассказал, почему здоровая осанка - это база для нормальной работы когнитивки и организма.

Почему это важно?

Джонсон поделился, результат его МРТ показал: из-за неправильной осанки кровь задерживается в мозге, не поступая должным образом к сердцу. Сам Джонсон называет это «бомбой замедленного действия». Результаты исследований подтверждают этот вывод. Неправильная осанка вызывает компрессию венозных сплетений шеи, снижая церебральный кровоток на 15-20%. Если проблема хроническая, то плохая осанка запускает 2-кратное ускорение нейродегенеративных процессов. Это помимо мышечно-скелетных болей.

Джонсон и его команда обозначили протокол из 5 шагов, которые могут помочь:

Визуализация «нейтрального скелета»

Представляйте, что через ваш позвоночник натянута струна, которая «тащит» вас вверх.

Держим телефон правильно

Привычка держать телефон низко кратно увеличивает нагрузку на шею. Держите телефон в руках, примерно на 10-15 гр. ниже уровня глаз, так будет более правильно.

Движение

Разминка каждые полчаса в течение дня. Гуляем быстрым шагом, поднимаемся по лестнице, занимаемся растяжкой. Главное не сидеть постоянно на пятой точке.

Укрепляем мышцы

Джонсон предлагает специально разработанные упражнения, видео прилагаю.

Здесь важно стабилизировать шейный отдел, улучшить подвижность лопаток и грудное раскрытие.

Будьте готовы к боли

При проработке осанки вы задействуете мышцы, которые долго были неактивны. Также сам процесс исправления осанки не быстрый. Джонсон отметил улучшения спустя 6 недель соблюдения протокола. Будьте готовы мониторить положение корпуса, и прививать себе новые привычки.

Вам приходилось исправлять проблемы с осанкой? Поделитесь в комментариях.

Также недавно мы разобрали метод борьбы с облысением от Брайана Джонсона -- здесь.

А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.