Худею, день 35⁠⁠

Вот, честно, не понимаю, зачем ежедневно-то вес фиксировать?

Выпил, например, стакан воды - +200 грамм! Пописал - -300.

Тоже сначала так пытался, потом офигел от скачков и теперь строго раз в неделю!

(глядя на верхнее фото)

в "калькуляторе калорий ХиКи" удобная встроенная статистика.

Добавьте в эти фрукты творога (2 или 5%) - будет идеально 👌

Я за 5 месяцев скинула 6 кг,это были самые тяжёлые 5 месяцев,не жрать вкусно и почти не худеть((((психанула и набрала их обратно. Как вернутся к диете пока не могу сообразить и собрать себя в кучу. Безумно хочется сладкого всегда. Почти не ем нормальную еду ещё и запиваю все это колой(без сахара ха-ха). А вам удачи и терпения)))

Когда меня сильно задолбал свой лишний вес, мне очень удачно попалась программа метаболического похудения. Я в неё не верила, она в меня- да) за три месяца минус 9 кг. И это нормально, сильно быстро худеть тоже плохо. Фишка в том, что не только дефицит калорий создать, а в том, что и когда ты ешь, какую группу продуктов, режим дня. И каждый день не надо мерить вес, это во первых не информативно, во вторых можно начать переживать, повысить уровень гормонов, отвечающих за стресс, и тогда вес вообще перестанет снижаться даже при Супер правильном питании. Ещё, надо добавлять физ нагрузки, чем больше мышц, тем больше калорий уходит даже ничего не делая, но при уходе жировой ткани и наращивании мышц опять же вес может почти и не меняться, у этих тканей разная плотность. Ну и следить за здоровьем, если есть проблемы- сначала врач, потом эксперименты с питанием

Худею год. Скинула с 80 до 65 кг. Рост 163. Возраст - 40. Несколько раз бросала все на пару недель, обжиралась сладким, набирала обратно 2-3 кг, потом снова в бой.

Худела на подсчете ккал и упоре на белок. Сейчас 120 г белка в сутки ем и 1800 ккал.

Ежедневно 10К шагов и какая-то домашняя тренировка 20 минут на выбор: кардио, силовые, пилатес, йога. Плюс растяжка и немного координации.

Минус 3 размера одежды. Минус 5 лет на лицо. Выносливость улучшилась, попа округлилась в нужных местах. Тупо лететь 8 часов в самолёте стало комфортное, ведь теперь я не перетекаю за границы своего кресла. На пляже уже не так стыдно за себя.

Сейчас у меня уже нет лишнего веса, если верить имт и врачам. Я прямо на верхней границе нормы. Думаю, скину ещё 5. И сделаю упор на мышцы. А то скоро климакс, старость, нужен запас мышц, который я буду проедать всю оставшуюся жизнь.

В молодости меня мотивировало быть красивой. Сейчас - не стать обузой детям в старости. Вот так поменялись ценности и смыслы.

И не нужно взвешиваться каждый день. Это нервное дрочилово на весы. Сама периодически таким страдаю, бью себя по рукам. Раз в неделю - ок. А у женщин ещё и цикл есть, тоже сильно влияет.

Очень скудный обед и ужин

А средний пульс 110 это разве норм для здоровья?

В этом салате нет столько калорий. Считайте по весу компонентов отдельно лучше