Хотел бы я знать это раньше…
Жизнь состоит в том, чтобы учиться и прогрессировать на основе полученных уроков, а ретроспектива всегда дает вам примеры случаев, когда вы могли бы поступить бы по-другому, если бы знали это в то время!
Сегодня, когда я наделен большим опытом тяжелой работы, но есть те вещи, о которых я могу сказать, что хотел бы узнать раньше в своих тренировках.
Самое важное для меня — это сила сна. Я вырос в семье, с тем пониманием, что надо помогать родителям и не обременять их покупкой для меня вещей, поэтому у меня всегда была отличная трудовая этика - я начал трудиться с ранних лет. Но хорошо высыпаться, было чем-то, что я не всегда делал, но позже я узнал, насколько это важно для восстановления и роста.
Когда вы тренируетесь, иногда выполняя даже две тренировки в день, набирая до 90 кг в период массонабора, как например я, сон имеет решающее значение для роста. Для тех, кто пытается достичь схожего уровня, правильный сон поможет:
- Восстановить ЦНС, которое заключается в том, чтобы вы могли наращивать мышцы.
- Выработка гормона роста и тестостерона происходит во сне.
- Кортизол всегда под контролем, когда вы хорошо спите.
- Боль в мышцах уменьшается с улучшением сна.
Главная идея здесь состоит в том, чтобы расставить приоритеты во сне и спать не менее 6-8 часов ночью и даже дремать днем, если у вас есть такая возможность. Это работает потрясающе!
Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно просто присоединившись к моему спортивному сообществу в Телеграм.