Как ваш сосед в 60 выглядит на 40
У каждого из нас есть такой знакомый. По паспорту ему далеко за шестьдесят, а он выглядит на сорок с хвостиком, да еще и сохраняет ясность ума, и энергии в нем больше.
От какой колдовской силы, зараза, энергию черпает?
В геронтологии для таких феноменальных людей даже термин официальный придумали - "суперэйджеры" называется.
Долгое время считалось, что всё дело в ДНК, то бишь в наследственности. Но оказалось, что чистая генетика определяет наше старение ну максимум на 20%. А вот остальные 80% это уже так называемая эпигенетика.
Если объяснять без литературщины, то ваши гены это просто клавиши рояля, а эпигенетика это как пианист. Именно ваш ежедневный образ жизни решает, какие клавиши (гены раннего старения или гены долголетия) будут нажаты сегодня.
И вот тут кроется вся соль. Чтобы стать этим суперэйджером, не нужно предпринимать какие либо экстраординарные действия. Весь секретик кроется в рутинном контроле трех скучных, но фундаментальных показателей:
Висцеральный жир (тот, что спасательным кругом лежит на животе) это действительно плохо и от такого вот балласта надо бы избавляться, т.к. это представляет собой активный орган, который круглосуточно выделяет маркеры системного воспаления, ускоряя износ всего организма.
Хронически высокий сахар запускает процесс гликации (засахаривания) белков. Именно из-за него коллаген кожи провисает в морщины, а сосуды теряют эластичность.
Артериальное давление тихий и незаметный убийца. Держа давление в норме (ниже 130/80), вы защищаете свой мозг от микроинсультов, а сердце от патологического расширения.
Природа раздает нам карты, но вот как мы ими сыграем зависит только от нашей дисциплины. Контролируйте эти 3 показателя.
У меня есть сотрудница. Сахар, мучное, жирное не употребляет десятилетиями уже. В 50 выглядит на 70.