Как уберечь себя от простуды?
Сейчас на работе очень интенсивный период, болеть просто некогда. Как защитить себя от ОРВИ?
Если вы не успели сделать прививку от гриппа, защититься от гриппа и ОРВИ вам помогут следующие правила:
питание должно быть рациональным и сбалансированным. Принимайте витаминно - минеральные комплексы.
Уделяйте время отдыху - ночной сон должен быть около 8 часов, желательно ежедневно гулять на свежем воздухе, хотя бы по 15 - 20 минут.
Не переохлаждайтесь. Одевайтесь не слишком легко, но и не так, чтобы было жарко. Лучше, если наряд будет многослойным.
Закаливайтесь. Мойте руки холодной водой - переходить к холодной воде нужно постепенно. Не носите перчатки, если температура воздуха на улице не ниже пяти градусов - сначала снимайте перчатки на 5 - 10 минут, постепенно увеличивайте время.
Приходя домой с работы или на работу, перед едой тщательно мойте руки. Несколько раз в день проветривайте помещение.
Проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу приема препаратов, улучающих работу иммунной системы.
6. Не болейте.