Как похудеть?⁠⁠

Смотри, ты же сам отвечаешь на свой вопрос.

Как похудеть? - сменить образ активности. Ну это, значит, сменить образ жизни. Так?

Получается,
1) мотивации не хватает
2) лень

Ну это те причины и барьеры, которые реально не дают похудеть.

То, что ты откажешься от некоторых продуктов, даст временный эффект. И ты сам это понимаешь, ибо лень и отсутствие мотивации пока важнее, чем снизить вес навсегда.

Кстати, а что поможет найти ту мотивацию и что позволит убрать лень?

А тут поможет не ответ на вопрос «как похудеть?», а «для чего похудеть?»

Что будет тебя реально двигать к снижению и не даст слиться? Где будет твой ресурс или энергия, которая позволит сменить сегодняшний образ жизни и привычки на то, чтобы снижение веса шло естественным образом, как следствие твоей жизни?😉

И в этом случае, результатом будет - избавление лишнего веса навсегда.

Прикинь, ты живешь жизнь, а лишнего веса просто нет в твоей жизни. Нет живота. Со здоровьем все в порядке. Ты можешь бегать, прыгать, заниматься любой активностью.

И ты, конечно же, сейчас сомневаешься. Я знаю. Я сам сомневался) Кстати, я похож на тебя тем, что у меня тоже в голове была установка - хочу двузначную цифры на весах 😉.

у меня было в январе 2024 года - 124 кг. Сейчас - у меня 89. За год - минус 35. Мне 40 лет.

Да, главного не сказал. То, что я тебе описал - это и есть моя работа: через свой пример, но веду тебя к твоему результату (у каждого свои результаты).

Собственно, можешь пройти мимо, и бесконечно худеть; отчаиваться, нервничать; искать супер решения по похудению; сидеть на диетах; умирать в зале…- в общем жить привычными действиями. В мире таким образом «худеют миллиарды, а худеют единицы».

Вот ты, хочешь быть в числе тех, кто бесконечно худеет (в числе миллиардов), или все же тем, кто хочет быть единицей (у кого получилось?)😉

Калькулятор в телефон, весы на кухню, всё, до последней семечки взвешивать.

На калькуляторе выставь свой вес и желаемый, ешь с рекомендованным дефицитом, соблюдай соотношение белки-жиры-углеводы, пей простую воду, а не соки\напитки.

Алкоголь совсем не бро в процессе похудения.

Физическая активность при похудении - не главное, но забывать не стоит. Ходьба - самое простое, да. Плюс что-то простое вроде отжиманий, приседаний.

Если есть возможность ходить в зал, то выбирай те, где нормальные эллипсоиды и гребные тренажёры. Вторые - вообще топ, и кардио и нагрузка почти на все мышцы и суставы.

Большой дефицит сразу не делай, так почти все срываются, держи, как тебе калькулятор советует.

Витаминки ешь, вроде D3 и Омеги3, их обычно всем в средней полосе России не хватает. А вообще, ты, хоть и официально по нормам ВОЗ - ещё молодой, но не обманывай себя, проверься в поликлинике, и предметно недостачи организма закрывай.

И вообще, эта вся история надолго, если просто похудеть волевым решением за полгода, а потом забить - ещё больше раскабанеешь. Привыкай, пищевые привычки перестраивай.

Я пять лет назад(в возрасте 45, при весе в 135 кг и росте в 192 см), стартанул худеть, и так и не вернулся на тёмную жирную сторону. Хотя пью алкоголь и жру всякое неполезное. Но пищевой калькулятор сейчас у меня в голове.

Излишества надо компенсировать, нельзя один раз похудеть до кубиков пресса и сохраниться в таком состоянии.

Получить рецепт на Семаглутид у лечащего врача. Чуть меньше 5 тыс. рублей в месяц, один укол в неделю. На данный момент это самый простой, для лентяев, способ, главное не нарваться на побочки. Но меньше жрать и больше двигаться (хотя бы ходить по 2 часа в день на большие расстояния) тоже работает, даже когда организм против.

Ты знаешь, что нужно ходить и не ходишь. Какой совет нужен? Тут либо создавать привычку гулять каждый день, либо индивидуально нужно прорабатывать ограничивающие убеждения, вторичную выгоду не худеть, это такая скрытая мотивация. Вот постик в помощь Всего 6 шагов отделяют тебя от твоей новой привычки
Желаю успеха!

Здравствуй собрат, исходные данные чуть ниже, но близкие к твоим, тоже желаю, но хз как это все победить. Есть мысли походить на скалодром, т.к. толстых скалолазов я не видел нигде :)

Работа из дома это комбо малой подвижности и частых перекусов (ешь потому что тебе скучно)

начни с того что замени все перекусы на фрукты и овощи (огурцы, яблоки, помидорки, морковка) ну и добавить активности, хотя бы полчаса быстрого шага, но каждый день без отговорок в стиле дождь, снег, устал

Все реально

Как же как же, знаем) знаменитая русская забава: я худею, расскажите «как похудеть?»

А тебе тупо убрать пятнаху, а потом -да и хрен с ним, что будет: наберу, да наберу.

Главное, сейчас выйти из сотки?

Или есть какие-то другие мотивы?

Я, как человек, худевший трижды (ну, глобально так), настоятельно рекомендую тебе контролировать процесс у врача. С каждым разом после похудение у меня здоровья оставалось всё меньше и меньше. Дали о себе знать органы, о существовании которых я слышал только из разговоров пенсионеров в очередях. Поджелудочная, печень и прочая дичь. Слишком резко нельзя бросать. А вот подвижность не особо то и повлияла на процесс, в моем случае