как НЕ стать качком⁠⁠

Ничего, если ты при этом не мешаешь другим, это выбор каждого.
Этот пост адресован тем, кто выбрал путь совершенствования тела через спорт, но при этом не выполняет простейшие рекомендации. Есть такая категория людей, которые ходят в зал годами, при этом продолжая питаться гавном, курить и пить пиво. А потом ноют, что у них с генетикой что-то не так