Как начать бегать?
"КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ?" - Самый популярный вопрос, который мне задают последние пол года.
Легко! Взял и побежал! И многие так начинают. Потом после 2-3й пробежки посылают все к чертям и забывают про бег. Я знаю. Я сам так начинал.
Нарисовал себе круг в 2 км и побежал. Через 500 метров перешел на шаг и потом уже чередовал бег с шагом. Да кого я обманываю!? Я чередовал шаг с бегом. В тот момент я все проклял.
На 2-й попытке я без остановки пробежал 700 метров.... Третьей попытки я себе не дал. Ну его на хер ваш этот бег!
Позже я вновь вернулся к бегу, но уже с другим подходом. Сегодня я решил дать вам три простых советов, которые вам помогут ПОЛЮБИТЬ БЕГ.
Хочу заметить, что я не ПРОФЕССИОНАЛ. Я - Любитель. Любитель от слова ЛЮБИТЬ. Это важно. Я бегаю не ради цифр и личных амбиции. Я бегаю потому что это полезно.
Итак, три простых совета, которые помогут вам ПОЛЮБИТЬ БЕГ🏃🏼:
1️⃣ Бег начинается с ходьбы. Да, да! Начинайте ходить как минимум 3 раза в неделю. Не просто ходить, а работая руками при этом. Как будто бежите. Ходите минимум по 40 минут. Постепенно увеличивайте время до 1-1,5 часов в течении 2-3х недель. Сформировали привычку - это важно. Теперь пора чередовать шаг с легким бегом. Постепенно ходьба исчезнет и вы будете только бегать.
2️⃣ Найдите "свой час", когда вам удобно будет заниматься бегом. Например, я понял, что мне комфортно тренироваться рано утро. Я могу найти в себе силы пробежаться часов в 12 дня, но вот вечером для меня бег становиться мукой.
3️⃣ Начинать бегать лучше в компании таких же людей. Я начинал бегать в гордом одиночестве и иногда приходилось бороться с самим собой, чтобы выйти на очередную тренировку. В компании начинать бегать легче.
Эти три простых совета я вытащил из личного опыта. Надеюсь вам они помогут начать бегать и получать свою порцию эндорфинов, быть здоровым и энергичным человеком👌🏼.
П.С. Если у вас есть чем дополнить, то я с большим удовольствием почитаю ваши комментарии😉.