Формула ресурса⁠⁠

От ресурса зависит всё — здоровье, мотивация, качество жизни.

Ресурс — это "цифровой баланс" организма, который работает по принципу прихода и расхода энергии. Чем больше "единиц" на счёте, тем больше вы можете сделать.

У каждого действия есть "стоимость" с плюсом или минусом, а ночью формируется отчёт за день и баланс на утро. Ресурс может быть физический и психоэмоциональный.
Они тесно связаны между собой и благодаря гомеостазу (способности организма к саморегуляции) могут влиять друг на друга.

Расход энергии

У физического ресурса расход энергии происходит во время движения, дыхания, кровообращения, пищеварения.

Боль, алкоголь, никотин, кофеин тоже уводят ресурс в "минус".

Психоэмоциональный ресурс расходуется на то, чтобы думать, общаться, испытывать эмоции, реагировать на новизну и непредсказуемость. Очень сильно нас тратит дорога, шум, алкоголь, бездумное поглощение контента, многозадачность.

Пополнение энергии

Тело получает энергию через сон, питание, спорт, отдых.
Нервная система получает наибольшее восстановление во время сна и когда перестаёт прогнозировать будущее.

Регулярный спорт, любимое хобби, расслабление через тело и привычная обстановка восполняют баланс нервной системы.

Что будет, если не считать расход

Мы начинаем день с условных 100 единиц, и в течение дня, за счёт дозаправок (еда, прогулки, перерывы) происходит постепенное уменьшение баланса ресурса.
Индикатором служит уровень аденозина — побочный продукт израсходованной энергии.

К концу дня баланс приближается к нулю, чтобы уйти в сон.
Утром всё начинается сначала — это наш биологический цикл.

Если между задачами вы "отдыхаете", сидя с телефоном в руках, это ускоряет расход запаса энергии нервной системы.
Если у вас нет режима сна, вы спите менее 7-8 часов каждый день или любите вечерний кофе, то утром у вас не будет 100 единиц.

Если вы каждый день валитесь вечером с ног, необходимо увеличить количество часов сна и "срезать" расход.

Не пойти на какие-то встречи.
Отказаться от каких-то проектов.
Провести спокойные, тихие выходные чисто для себя.

Желание успеть всё и сразу толкает нас брать у здоровья в долг под очень высокий %.
Эти долги будет больно отдавать.

Забота о себе — это очень важный навык в современном мире.
Если вы не заботитесь о себе, никто этого не сделает за вас.
Берегите свою энергию, не расходуйте её бездумно.

Расскажите, что мешает заботиться о ресурсе?