Дневник худеющего. Неделя 2.5⁠⁠

Микро-пост о том, что произошло за эти пару дней. Напоминаю, что для удобства, выравниваю даты. Поэтому пост пишу так быстро, относительно пролшого поста.
Следующий пост уже в следующее восресенье.

Вес за эти дни:

Вчера решил убрать из рациона свой традиционный утренний кофе, чтобы простимулировать вес наконец-то двигаться вниз. Пока на неделю, с вероятным продлением. Обычно эта мера хорошо себя показывает, посмотрим, как будет на этот раз.

➡️ 29 числа провел хорошую тренировку. Был немного ограничен по времени, если бы не это обстоятельство, то мог бы сделать больше. Ну а так вышло:

40 минут ходьбы со скоростью 7.5 км/ч

18 минут бега со скоростью 8.5-9.5 км/ч

И ещё 6 минут на разгон и плавную остановку, итого 64 минуты.

➡️ 30 числа провел первую силовую, потому что натер мозоль на ноге.

Делал двумя суперсетами. По три подхода, в скобочках указаны повторения в каждом из подходов.

Первый состоял из:

-Подъемы перед собой, с резинкой (10-12-14)

-Подъемы на бицепс с резинкой (14-15-16)

-Подъем корпуса (18-19-20)

Второй суперсет:

-Отжимания (10-11-12)

-Подъем ног лежа: (14-15-16)

Тренировка уложилась в 30 минут. После чего еще потянул ноги и сделал общую растяжку.

➡️ 31числа сделал тренировку, длиной 67 минут, из которых 23 были беговыми. С небольшими переходами на шаг, без уменьшения скорости.

Где-то 35 минут ходьба со скоростью 7.5 км/ч и 23 минуты - бег на скорости 8.5-9.5 км/ч. Остальное - плавные разгон и остановка.

Моя общая статистка активности за январь, без учета тренировок на дорожке. Может кому-то будет интересно.

Тг канал, в котором чуть больше информации и, в котором худеюшие делятся своими успехами и неудачами:

https://t.me/together_hudeem