Дед в качалке (продолжение 2)⁠⁠

И снова о мотивации

Бросай свое дело,В поход собирайся
Революционная песня

Казалось бы, если вас устраивают достижимые цели, то вот она - мотивация. Однако это не совсем так. Сплошь и рядом разумные цели не привлекают нас, а пустяковые мотивы становятся невероятно заманчивыми. Возраст также вносит коррективы в мотивацию. Молодого продвинутого спортсмена привлекают обычно не здоровье. Какое, к черту, здоровье от занятий спортом? Это вечные травмы, это анаболики и прочая дрянь, это стрессы соревнований. Это вечные обиды: почему в сборную попал Вася, а не я? Почему Петя получил машину, как приложение к олимпийской медали, а я – только квартиру? Конечно, физкультура (именно как культура движения) способствует здоровому развитию, но кто в молодости занимался физкультурой, кто не находил в этом слове иронического звучания? Нет, всем подавай спорт.

Мне кажется, что основной скрытый мотив занятий спортом - участие в борьбе, подмена спортом жизни, которая тоже есть борьба, но в которой правила смутны, судейство бесчестно, а побежденного съедают. В любой спортивной группе соревнования между ее членами не прекращаются ни на минуту. Эти соревнования - основной источник конфликтов в группе, и они же - цемент, скрепляющий ее. Но как только амбиции оказываются удовлетворенными, человек бросает спорт и опускается до состояния развалины. Конечно, есть и те, кто до поры-до времени зарабатывает спортом на жизнь, но это - удел уникально талантливых и амбициозных, и, похоже, жизнь эта с определенного момента изрядно скучна.

В юности рост в любом смысле сопровождал вас на протяжении многих лет. Он казался (и был) совершенно естественным, привычным и потому не удивлял и не радовал особо. Молодому человеку кажется, что так будет всегда. Однако проходит время, наступает застой, а продвижение в широком смысле становится иллюзорным. Ну да, вы растете по службе - но часто это лишь констатация того, что вы стали старше, а где-то наверху кого-то съели, отправили на пенсию или зарыли. До вас просто дошла очередь. Как в армии: в связи с выслугой лет… А в части здоровья рост состоит только в увеличении брюха, плеши и размножении болячек. Каждый день происходят маленькие отступления, которые становятся привычными. Ну подумаешь, одышка… Ну, в ремне нужно провертеть еще одну дырку… Ну, зубы пожелтели - так ведь табак же… И вот - докатились. Сверстники вымирают: того хватил инсульт, этот спился, третий докурился до рака легких. И хочется в жизни что-то изменить, но - только не сегодня. Подождем до завтра, а лучше и еще попозже. И вот уже явственно замаячила на горизонте худющая дама с косой, улыбчивая, редкозубая, в белых свободных одеяниях и призывно машет вам белыми тапками. Не нравится?

Поразительно, как много людей убеждают себя, что хотят быть здоровыми. Они варят и литрами пьют какие-то настои; жрут тоннами пилюли; покупают сомнительные приборы («К вам на помощь приходит эксимерный лазер! Он вылечит вас от геморроя, алкоголизма и безденежья!». «Потомственный белый колдун предскажет судьбу, вылечит от сглаза, приворожит супруга, настроит на успех и заговорит простату!»). Они внимательнейшим образом просматривают все телевизионные программы о здоровье и до дыр зачитывают журнал «Здоровье». Они читают нелепые гороскопы, ходят к гадалкам и экстрасенсам, скупают бесчисленные брошюры и штудируют их; они даже готовы пить (и пьют!) собственную мочу. На самом же деле они в большинстве своем выполняют некий ритуал, состоящий в том, чтобы продемонстрировать самому себе активность, при этом ничего не делая. Уж, казалось бы, насколько простой шаг к здоровью - бросить курить. Так нет, найдется тысяча отговорок, даже польза в курении будет найдена со ссылкой на знакомого терапевта и чей-то якобы негативный пример («вот бросил, и сразу помер»). В части отказа от табака я дока: сколько раз бросал, да воз и ныне там. В то же время опыт (и мой в том числе) показывает, что можно вернуть и здоровье, и ощущение молодости. Для этого нужно лишь работать. Более того, сама эта работа становится источником удовольствия. Понятно, что будет тяжело. Но что хорошее дается легко? Понятно, что достижения будут временными. Но разве десяток - другой лишних лет здоровой и активной жизни (по сути своей – молодости) не стоят того, чтобы за них побороться? Ведь и живем мы временно. Так что же, бросить есть и дышать? Ну, уж, дудки.

Иногда, просматривая брошюрки о здоровье, можно прочитать в них поразительные вещи. Оказывается, чтобы сохранить здоровым позвоночник, и сердце, их не надо нагружать! И вот у того, кто следует этой рекомендации, начинается движение по спирали: излишне щадящее отношение к позвоночнику (сердцу) приводит к атрофии их мышц, ослаблению связок; далее, любая нагрузка приводит к травмам; травмированный орган нагружают еще меньше; наступает окончательная дистрофия и – конец. Замечательный кардиохирург и кибернетик, академик Николай Амосов, говорил о том, что старик может и должен тренировать все системы и органы организма, причем должен делать это куда в большем объеме и, главное, регулярнее, чем молодой человек – и только в этом путь к активной жизни и отсрочке неизбежного распада.

Ма-а-аленькое лирическое отступление. Родственник моей жены, участник Великой отечественной, всю жизнь и постоянно занимался физкультурой. Это было для него нелегко: артроз и последствия фронтовых ранений давали о себе знать. Он много работал с гантелями, ездил на велосипеде, бегал на коньках. В восемьдесят лет, если бы не морщинистое лицо и длиннющая борода, он выглядел бы моложе пятидесятилетних: поджарый, с отчетливой мускулатурой, мощными икрами, выпуклой грудью. Он умер от инфаркта, когда ему было далеко за восемьдесят, умер почти внезапно, не мучаясь и не изматывая родственников. По-моему, завидный пример. Много ли таких людей осталось? Дай нам бог поучиться у них и усвоить ту же целеустремленность и работоспособность.

Итак, вот основные мотивы, которые вроде бы должны направить вас в качалку: - вы станете моложе;- вы станете стройней;- у вас будет фаза длительного постоянного роста, которая вернет ощущения молодости;- у вас будет молодая компания, и вы, как вампир, будете подпитываться ее энергией (впрочем, не нанося урона);- вы заполните досуг делом, куда более интересным, чем просмотр телевизионной рекламы.

В то же время до той поры, пока не появятся реальные достижения, вы вряд ли в это поверите, а мотивы эти будут еще одним поводом сделать что-то нужное, но только не сейчас. Ваша вера будет умозрительной, не соотнесенной с ощущениями, а потому и непрочной. Поэтому на первом, самом важном этапе, в качалку нужно идти потому, что туда нужно идти. И все. Это самый главный мотив, который на первых порах следует принять слепо и безоговорочно. Вначале нужно просто верить, верить без всяких рациональных оснований, верить истово, беспричинно, опираясь на принцип "верую, ибо абсурдно". Потом он будет забыт, но вера ваша подкрепится вашим добытым потом и мозолями опытом, превратится сначала в привычку, а потом и в потребность. А потом вы станете рабом любви – любви к качалке.

Первый шаг

- Доктор, а вы зачем мне горчичник к ноге привязали?-Это не горчичник. Это бирка для морга!

Береженого Бог бережет. Первым делом дуем в поликлинику для прохождения общего врачебного осмотра. Он преследует две цели: первая – получить справку, которую могут потребовать от вас в качалке; вторая – определить, нет ли у вас болезней, которые исключают интенсивные силовые нагрузки.

Сюрприз будет ждать уже в регистратуре. Толстая тетка (почему-то они там в большинстве своем необъятны и заставляют думать, что предок человека жил на баобабе) никак не сможет понять, чего же вы от нее хотите. Поэтому лучше сразу скажите, что вам надо к терапевту в связи с плохим самочувствием. А там уже терапевт придаст вам нужное направление. Правда, заодно вдруг выяснится, что с вас причитается некоторая мзда за прохождение всяческих специалистов. Ну что же, придется раскошелиться.

Вторая неприятность состоит в том, что вам почти наверняка скажут, что заниматься физкультурой вовсе ни к чему. Причина проста: часто врачи толкуют лозунг «не навреди!» однобоко, понимая его так, что главное – не навредить себе, приняв ответственность за пациента. К тому же, никакой суд не накажет врача, который довел пациента до смерти от гипокинезии, переедания, табака и выпивки, но если он выписал вам справку, разрешающую посещение тренировочного зала, а вам это противопоказано, то врача может ждать серьезное наказание. Так что врача понять можно и должно.

Вот здесь нужно придерживаться правильной тактики. Если у вас нелады с сердцем, серьезные заболевания суставов, склонность к глаукоме или гипертония, то отнеситесь к мнению врача со вниманием. Жаль, но нам придется попрощаться. Всяческих вам успехов. Не принимайте слишком близко к сердцу написанное в первой главе: при желании, вам наверняка удастся найти занятие по душе.

Но в большинстве прочих случаев занятия в качалке вам пойдут на пользу, поэтому, когда речь пойдет о справке, настаивайте на обтекаемой формулировке: «Разрешаются занятия оздоровительной физической культурой». Эта формулировка устроит всех (вот, кстати, дожили! Оказывается, физкультура может быть не только оздоровительной, но и какой-то еще!)

И последнее: если у вас хроническая болезнь, то начинать тренироваться нужно только тогда, когда вы находитесь вне обострения. Займитесь улучшением здоровья, следуя рекомендациям врача, и, когда наступит ремиссия – берем справку и вперед, в качалку!

Лирическое отступление. Как я начинал.

Подозреваю, что моя история может оказаться не столько интересной, сколько поучительной, а для кого - то и полезной.

Итак, я копчу небо уже седьмой десяток лет – еще три с хвостиком, и пойдет восьмой десяток. Когда-то, когда люди были не такими злыми, девчонки куда более приветливыми, а пирожки с повидлом стоили четыре копейки, занимался легкой атлетикой. Впрочем, результаты, несмотря на упорство и систематичность (а также очень хорошего тренера - здесь сужу по достижениям своих товарищей) были более чем скромными. Потом были армия, университет, работа, работа, черт бы ее побрал, семья, трое детей... В общем, к 30 годам заработал язву в пол-брюха, от которой было одно желание: окочуриться быстро и надолго. Кое-как держался на пилюлях и ежегодно отлеживался в больнице. Но вот жизнь заставила перебраться в другой город, а, как известно, один переезд стоит двух пожаров. А потом снова надо было работать, и интенсивно, и подолгу. И тут мое вместилище души решило от оной освободиться: приключились разом три дырки в желудке на фоне острой пневмонии. Ангелы уже пели, землекопы точили лопаты, местный батюшка предвкушал бакшиш от похорон, жена примеривала скорбное выражение лица к черному платку.

В общем, выбрался кое-как и решил, что в жизни надо что-то менять. Начал бегать трусцой. Сначала едва проползал по полста метров, потом довел до десяти километров. Высох, как вобла весеннего улова к зиме. Страшно болели коленные суставы: если ночью приспичивало посетить туалет, то добираться до него приходилось на четвереньках. Понял, что время мое ушло навсегда.

В качалку попал почти случайно. Маленький подвальчик, есть все, что нужно: четыре штанги, силовая рама, перекладина, гантели и прочее. А главное, очень доброжелательный народ. Сначала боялся, что меня просто не примут в свою компанию, состоящую преимущественно из молодежи. Потом опасался, что будут посмеиваться. Но меня поддерживали все: помогли разобраться с техникой, ненавязчиво объясняли, как, что и когда делать. И, разумеется, страховали, когда надо.

И вот, язва моя съежилась, приутихла и спряталась так глубоко, что когда она все же показывает зубы, то думаешь: а не геморрой ли это? Впрочем, язву добил до конца местный эскулап, а не качалка – слава ему! Чудес, увы, не бывает.

Теперь о том, чего удалось добиться. Я стал тяжелее на полтора десятка килограммов. Вешу за 80, рабочие веса в приседе «на раз» до 170 кг, в жиме на 6 повторений 100 – 110 кг, в тяге - за 200 (всё без экипировки), подтягиваюсь в трех походах по восемь раз с полуторапудовой гирей. Тренируюсь 3 раза в неделю. Выполнил норматив КМС на чемпионате России среди ветеранов.

Здесь вытянул 235 кг на местных соревнованиях, правда, в комбезе. Был еще молодой, 60 лет.

Отчетливо понимаю, что результаты мои достаточно скромны. Но при их оценке необходимо учитывать следующие обстоятельства:
- возраст начала тренировок - более чем не юношеский.
- состояние здоровья к началу тренировок можно охарактеризовать как "труп в стадии разложения". Однажды, когда в качалку потребовалось принести справку о здоровье, я попытался ее получить, но терапевт, глянув в мою карточку со старыми записями, намекнул, что мое место в морге. Даже не осмотрел меня, сссссобака. Но я то здоров!
- полное отсутствие спортивных успехов в молодости заставляет предполагать, что способности у меня нулевые, но, тем не менее, я продолжаю расти. И намерен делать это еще долго.

Мой опыт говорит о том, что качалка - место не только для молодых и здоровых. При правильном подходе много может добиться немолодой и бездарный в спортивном отношении человек.

Тренажерный зал - это место, в котором можно снова начать ощущать себя человеком. Это восхитительное чувство: вот он я, у меня молодая доброжелательная компания, ноют мышцы после тренировки, я еще жив, а завтра я подниму больше, чем сегодня и, значит, буду моложе, потому что старческий возраст - это не число календарных лет, а потухшие глаза, согнутая хребтина, отвислое брюхо и тощие ноги.

Понаблюдав за народом в любимом подвале, я увидел там и ветеранов, которые здоровы, бодры и не собираются менять качалку на одноименный агрегат с полозьями. А набравшись некоторого соревновательного опыта, обнаружил, что есть множество людей в группе от 40 до 70 и более лет, которые по силе и работоспособности превосходят не тренирующуюся молодежь неимоверно.

А вам – слабо?