Что пить, когда жарко?⁠⁠

В столицу Сибири пришло лето..такое лето, что аж 30 градусов.

При условии, что работа у меня офисная, без кондиционера, в помещении у нас обычно 32 градуса.

В такую погоду хочется выпить ледяной воды, колы, пива (фу-фу-фу), и забыться.

В жару, когда человек потеет, организм теряет 3 важнейших минерала, которые отвечают за внутриклеточный обмен веществ. Скучное предложение, понимаю.

Но при отсутствии этих 3 минералов Вы будете чувствовать усталость, сонливость, и вообще будете испытывать стойкое желание умереть (шутка).

Начнем:

Первый минерал - натрий. В нашем организме он участвует в передаче нервного импульса, способствует водному обмену (грубо говоря - чтобы не было отеков) и регулирует уровень АД.

Где взять? Элементарный пример -  водичка Рычал-Су или Есентуки 4/17.

Далее - магний. Он у нас влияет на энергетический обмен, обеспечивает здоровье сердца, благотворно влияет на ЦНС в целом и обладает антисептическим действием.

Где взять? Магниевые воды, например Donat (нужно быть очень осторожным, т.к в данной воде очень высокое содержание магния. Большое содержание магния разжижает стул. Норма - стакан в день) и Есентуки 17.

И наконец - калий. Он у нас принимает участие в передаче нервных импульсов, отвечает со сокращение мышц (знакомо чувство, когда сводит мышцы по утрам?) и самое главное в жару -предотвращает задержку воды.

Где взять? Калий я бы рекомендовал пить в форме цитрата.

Спасибо за внимание, друзья! Будте здоровы.