Черно-белое мышление или механизм расщепления
Расщепление - это защитный механизм психики, который проявляется в тенденции человека оценивать людей, события, ситуации через черно-белую призму. Этот процесс упрощает сложный спектр эмоциональных переживаний и качеств до нескольких категорий: абсолютно хорошее или плохое, но подобная дихотомия лишает нас возможности увидеть объемную картину происходящего.
Расщепление может проявляться в период сильного стресса, когда человек чувствует угрозу, а также при столкновении с противоречивыми эмоциональными реакциями, вызывающими внутренний дисбаланс и конфликт. Если мы не можем вынести напряжение и сомнения в трудной ситуации, мы бессознательно расщепляем ее на две противоположные части, одна из которых отвергается, а другая принимается нами. Ярким примером подобного механизма является ситуация, когда маленький ребенок яростно кричит, что его мама плохая, так как она не разрешила есть сладкое. В межличностных взаимодействиях такое восприятие приводит к нестабильности отношений, когда после незначительного конфликта партнёр может стать предателем и врагом. Подобное поведение часто встречается среди подростков, это обусловлено эмоциональной незрелостью. Сильные колебания могут наблюдаться и в самовосприятии. Человек может гордиться собой, но после малейшего промаха считать себя полным неудачником. Примеры расщепления мы видим и в политике или во время спора, когда человек уверен в том, что его мнение единственно верное и альтернативные взгляды не рассматриваются.
Основная функция расщепления - защитить человека от тревоги и конфликтов, сделав невыносимые эмоции более понятными и простыми. Таким образом, человек избегает проблем, связанных с амбивалентными чувствами и неопределенностью, возникающей при принятии сложной реальности.
Механизм расщепления может проявляться у всех в острых ситуациях, но если он является ведущим в психике, то последствия такого восприятия могут быть неблагоприятными. Это приводит к нереалистичным ожиданиям, разочарованию и препятствует целостному восприятию себя и других. Способность замечать противоречия, выдерживать амбивалентные чувства и интегрировать сложные аспекты реальности в целостную картину развивается в безопасных отношениях со значимыми взрослыми. Эти способности можно также развивать в психотерапии. Важной терапевтической задачей будет подсвечивать противоположные части, а иногда и отдельно разбираться с невидимыми фрагментами, чтобы объединить все в единую целостную структуру. Я рекомендую наблюдать за собой и своими реакциями. Рефлексия дает возможность заметить паттерны, которые мешают и изменить реакции. Хоть психологические защиты это и бессознательный процесс, вы можете ретроспективно проанализировать ситуацию и расширить свое восприятие.
Больше постов в моем Telegram.