Пульс высоковат для такого темпа. держись в среднем на 140 хотя бы. Лучше всего это сделать, увеличив дистанцию, но интервальным бегом. Часть ходишь часть бегаешь, потом опять. Такая тренировка на такой дистанции повысит твой мпк в целом. И в режиме мпк лучше проводить не более 5 минут за тренировку. Или тренировать его отдельно вообще. Например бегать чисто километр на скорость. P.S. С интервальным бегом можно придумать много чего. 150 метров идёшь, 500 бежишь, но с темпом допустим 5 минут на километр. Чтобы ты привык бежать с темпом повыше,пусть даже на отрезки поменьше. Потом дистанцию увеличить соответственно. И к коленям прислушивайся. На икры в большинстве случаев похуй.
раскрыть ветку (1)