Боль в спине
Самая частая причина болей в спине и шее обычно в нашей заднице, и это не шило в ней, как ни странно.
Большая ягодичная мышца - самая большая в организме и служит основным двигателем при шаге
А еще в ней куча триггерных точек (больных мест), склонность к спазму отдельных мышечных пучков и мы постоянно на ней сидим, ограничивая кровоток.
Поэтому очень часто происходят 2 вещи:
- перенос нагрузки на остальные мышцы бедра
- выключение ягодицы из шага
Постепенно рассыпается вся мышечная система и нагрузка доходит до шейного отдела, где мышцы перерастягиваются
Так что, некоторым мышцам лучше отдавать приоритет. Ниже приведу два самых базовых упражнения для тренировки:
