8 кусков парчи
17 минут в день, и здоровье у нас в руках. В любое время: утром, днем или вечером не имеет значения, главное - не ускорятся \хоть и хочется\. Это, пожалуй, самое трудное.
Оздоровительный цигун Ба Дуань Цзин
Здесь то же самое, но с подробными объяснениями, куда идет Ци \и зачем\.