-22,5кг за 16 месяцев⁠⁠4

Мышц много и не было. Откуда им взяться, если физической активности практически не было? Что-то слилось, конечно, но не много. А голодать действительно не стоит, но я не сразу поняла, как это сделать при дефиците калорий. Теперь поняла :)

Оказывается, телефон добавляет такую надпись, если удалять объекты с фона "умными" инструментами

P.S. Ну а вообще мы все прекрасно знаем, что это потому что я фейк и меня не существует :)

Я худела в среднем по 1,5кг в месяц и три раза в неделю хожу на тренировки. Само подтянулось :)

Прекрасно выгляжу. И у врача недавно была, ко мне вопросов нет, как и к моим анализам. Весь период снижения веса я периодически проверяла организм. А быть тонкой и звонкой без ущерба здоровью мне позволяет мое телосложение: я типичный эктоморф, только плечи широкие

Посмотрите закрепленный комментарий, пожалуйста

Подтянулась, так как сбрасывала вес я медленно.

Мне 32

Я тоже нажарила :) Сижу ем, с рыбой и творожным сыром. Сейчас пойду суп сварю. А вечером пельменей наверну (я серьезно, еще и с тарелкой салата)

Никак. Просто продолжала питаться на свой КБЖУ и старалась не нервничать, потому что вес встал (получилось не всегда хорошо, но я справилась :)). Не знаю, какой у вас калораж, может, пора убрать немного, раз вес скинули, при снижении веса суточный расход калорий тоже снижается

Мммм... Ну, 30 с хвостиком мне уже есть. :) До 40 метаболизм не должен сильно поменяться

32

Спасибо за комплименты :)

Спортом занимаюсь регулярно уже года два. Выносливость, конечно, повысилась, мышцы пришли в тонус, в принципе не сильно много мышц потеряла при сбросе веса. Но не растет мышечная масса на дефиците, поэтому все это время этого от тренировок я и не ожидала.

Сейчас в планах сходить на биоимпедансометрию (чтобы были цифры для сравнения с результатом потом), заглянуть к диетологу за консультацией по питанию, и потихоньку наращивать мышцы

Замотивируетесь, когда поймете, что за вашу жизнь отвечаете вы, а не рандомные люди из интернета :) Ну или не замотивируетесь, тоже ваш выбор

Ничего интересного :) Реально стабильное сбалансированное питание, со временем подобранное методом проб и ошибок под мои вкусовые предпочтения, режим дня, спорт и другие активности в удовольствие (тоже не сразу получилось найти, но в итоге получилось). Иногда ААААААА НУ ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ. Однажды целый час тренеру истерила, спасибо ей, что выслушала. Потом приходит ощущение кайфа от хорошего самочувствия, возвращаться обратно в болотце не хочется. Красивое и здоровое тело - это навык, которому можно и стоит научится. Как и всему, этому учиться тоже непросто, особенно сначала. Главное не перестараться в начале и не бросить :)