Подборка моих упражнений для пресса.
Легкий уровень, 5 видов:
Средний уровень, 5 видов:
4 планки делаются без перерыва на отдых.
Сложный уровень, 5+1(когда снимал сделал лишние упражнение, жалко удалять файлы потому +1) вид:
Надеюсь вам будет это полезно.
Спасибо за внимание и успехов в спорте!
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 - новичкок
https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU - любитель
https://www.youtube.com/watch?v=6fN4IP30bnk&t=87s - профи
Скручивания на турнике+ упражнения с весом для объема. Поясницу отрывать НЕ нужно,а то-дичь.
Лучше бы один уголок снял, но неподвижный. Новичок - 5 мин, любитель - 15 мин, профи - 60 мин. Можно с отягощением для сокращения времени выполнения упражнения.
Отлично, я плюсанул, хорошо написано. Но я тренировался по-другому и не имел возможность ходить в зал на первых этапах. Смотрел ролики в инете и повторял, что-то помогло, что-то нет. Главное есть прогресс и нет травм, но может я особенный такой. А ещё жру везде и много, особенно булок, но при этом сухой жестко, но диеты это правильный подход, тоже одобряю. Подходить надо с головой в этом я всегда поддержу людей.
Физкультура и Спорт
7.6K постов15.5K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*