15 способов порадовать себя
Сегодня 21 день моего личного марафона перестройки мышления, и я в очередной раз делаю центром своего внимания удовольствие. Я исследую, какие мои действия способны привести меня в состояние радости и счастья. Надо ли говорить, что эти нейронные связи должны быть крепкими и часто используемыми, чтобы это самое состояние не покидало меня?
1. Водные процедуры. Принять ванну, душ, сходить в бассейн - так я расслабляюсь и испытываю наслаждение от своего существования.
2. Прогулка на природе. Мне повезло, я живу там, где природа начинается сразу от порога моего дома. Я выхожу, и могу бесконечно идти среди полей, заглянуть в лесочек или выйти к реке.
3. Художества. Когда-то я начала рисовать, чтобы прийти в себя, когда меня накрыла депрессия. Так интуитивно творчество стало для меня арт-терапией, и до сих пор любые чувства, особенно сложные и тяжёлые, я могу облегчить через рисунок. Или создать новые чувства.
4. Забота о других. Муж, дети, кот - у меня отличные возможности практиковаться в нежности и поддержке, принятии и любви, каждый день рядом есть родные и близкие, которым можно дать тепла, и наполниться в ответ благодарностью.
5. Здоровая еда. Об этом даже и писать не надо, как фрукты, свежая зелень, деревенские овощи ласкают мои вкусовые рецепторы и наполняют тело энергией. Кайф!
6. Звонок другу. Я крайне редко (по дням рождения) звоню своим подругам. Хотя, когда это случается, мы много смеёмся, вспоминаем общее прошлое, делимся сокровенным. Надо чаще звонить, раз это так приятно!
7. Терапевтические сказки. Этот метод стал открытием года, хотя я писала сказки раньше, и они тоже давали эффект. Но теперь я знаю структуру, и у меня есть "инструменты", с которыми создание сказок (и своих состояний) вышло на новый уровень.
8. Объятия. Акт близости, принятия, соприкосновения сердец дорогих друг другу людей. Умиротворение, радость, счастье, и наполненность.
9. Путешествия. Эту радость, конечно, приходится планировать сильно заранее, но и в пути, и в пункте назначения происходит много спонтанных вспышек счастья, от новых впечатлений, красоты и движения.
10. Настольные игры. Весёлые, конечно. Монополия, например, у нас заканчивается детскими слезами, а вот над Имаджинариумом или Крокодилом можно здорово поугарать.
11. Активности. Летом это сплав и велосипед, зимой - санки, лыжи, ватрушки и походы по заснеженным просторам. И покидаться снежками, поваляться в сугробе. Межсезонье менее приспособлено для активностей, но пошуршать листьями, помесить грязь особенно приятно, когда дома тёплая печь.
12. Мероприятия. Концерт, театр, кино, разные народные сборища и гастролирующие артисты всевозможных жанров. Открываться тому, что интересно и вдохновляет, заряжаться и делить эти моменты с теми, кто приносит радость.
13. Мечтать. Мои мечты - этот планы на жизнь. Они всегда наполнены радостью, потому что мечтаю я о приятном и желанном для себя. Я пишу списки и шаги, которые ведут меня к исполнению задуманного.
14. Петь. Голос - сильнейший инструмент саморегуляции. Был у меня опыт вокальной йоги, и это было невероятно. Голос можно пробуждать, раскрывать, петь на связках или из глубины, и даже направлять внутрь себя, чтобы исцелить то, что болит.
15. Пранаяма. Есть дыхательные техники, которые способны за 5-10 минут привести в состояние радости и наслаждения. С этого то я и начну своё утро.
А я продолжаю настройку мышления..
