Серия «Психика и её законы»

Жила-была девочка по имени Маленькая Принцесса. У неё была своя небольшая планета, с которой были видны потрясающие закаты и рассветы. Каждый день Маленькая Принцесса смотрела, как освещается мир утренним солнцем, а вечером провожала закаты. Когда солнышко уходило за горизонт, девочка ужасно грустила и бывало, плакала. Её не радовали ни звёзды, ни луна, она хотела видеть только солнце! Поэтому, она очень не любила ночи, и только красота закатов скрашивала её печаль.

В одну из таких ночей Маленькая Принцесса грустила, сидя у окошка, и вдруг оно осветилось ярким светом! Вспышка мгновенно погасла, но Принцесса заметила небольшое движение в траве и слабое свечение. Девочка тут же выбежала во двор, и увидела под окошком крупного светлячка. Он светился мерцающим зеленоватым светом изнутри, его лапки были сложены на груди, словно он какой-нибудь тибетский монах.

- Ну здравствуй, девочка! Долго же я сюда летел!

- Здравствуй, Све-етлячок! - Маленькая Принцесса слегка замедлилась и сделала удивлённый акцент на имени насекомого, на что он добродушно кивнул, закрыв глаза.

- Ка-ак пожела-аешь, мила-ая девочка-а - сказал он, перековеркав её замедление, словно подначивая её - А ты должно быть местная принцесса?

- Должно быть, - грустно сказала девочка.

- А чего грустим?

- Так солнышко спряталось! Теперь так темно и холодно! И долго ждать до утра!

- Зато смотри, как хорошо видно меня! - Светлячок расправил свои крылышки и подпрыгнул над землёй, от чего его свечение усилилось.

- И то правда! - рассмеялась девочка.

- Я рад, что тебе стало немного теплее, ведь так?

- Да, стало! Но солнышко.. Его не будет до утра.. - лицо девочки словно потемнело от грустных мыслей.

- А если солнышко прячется за тучками, ты тоже грустишь?

- О даа, в дождик мне особенно грустно!

- А осенью?

- Ох, осень вообще сводит меня с ума, мне так грустно, что я могу плакать с утра и до вечера!

- Девочка моя! Я всё понял! Ты так нуждаешься в солнышке, потому что твоё солнышко внутри совсем не светит!

- Какое такое моё солнышко?

- Вот смотри, - Светлячок слегка выпятил светящееся пузико и покрутил им, отчего оно засияло ярче, при этом насекомое задорно засмеялось, словно от щекотки.

- Видишь? Мне всё равно, есть солнце на небе или нет! Я сам себе солнце!

- Ого! А оно тёплое? - кажется, девочка сама удивилась своему вопросу.

- А ты прикоснись!

Девочка осторожно притронулась ладошкой к округлому животу, и под ней словно образовался светящийся след, ещё более яркий. - Тепло!

- Понимаешь, к чему я? Если твоё солнышко внутри будет так же сиять, ты перестанешь грустить!

- И как же тебе удалось засиять?

- А я не угасал! - Светлячок добродушно засмеялся, - Здесь все имеют такое солнышко внутри, от рождения! Но не у всех оно сияет и греет! Потому что угасает солнышко, и некому его снова разжечь..

- А как же оно угасает?

- Вот и подумай, где твоё солнышко спряталось?

- Я как будто забыла о нём, и совсем даже не знаю, что оно во мне есть.. - задумчиво произнесла девочка.

- Значит, у тебя внутри ночь! Или осень! В тучках твоё солнышко, или совсем пропало?

- Как же мне узнать??

- А ты закрой глаза, и смотри! Сейчас как раз такая тёмная ночь, что хорошо видно самый крошечный огонёк!

Девочка закрыла глаза.

- Оно здесь! В тучках! - девочка заплакала, - Оно выглянуло мне! Как же красиво сияет.. И мне тепло, я чувствую тепло!

- Как же хорошо, что не осень, и не ночь, - пробормотал, словно про себя, Светлячок. - А ты знаешь, что это за тучки? - уже громче спросил он у девочки.

- Это мои грустные мысли! Я так привыкла греться солнышком снаружи, что переживая о нём, затмила своё собственное солнышко!

- Всё верно! Смотри! Каждый раз, как ты смотришь, солнышко внутри сияет для тебя! А есть солнце снаружи, или нет, уже не имеет значения!

- Как же это просто! Как же это красиво!

Маленькая Принцесса закрыла глаза и стала смотреть на своё солнышко. Чем дольше она на него смотрела, тем ярче становилось сияние. Она ощутила жар на макушке, словно солнышко напекло голову своими лучиками. Постепенно этот жар спускался ниже и ниже, пока не достиг ног. Маленькая Принцесса видела себя с закрытыми глазами, сияющей изнутри, словно солнце! Только всё её тело, целиком, было освещено этим светом изнутри.

- Тепло!

- А где живёт твоё солнышко внутри?

- Здесь! - девочка положила руки на грудь.

- Береги свой свет! Ты можешь говорить ему ласковые слова, прикасаясь к месту, где он живёт, руками! Можешь просить о помощи и поддержке, можешь делиться радостями и горестями! Он всегда в тебе, твой свет!

Девочка испытала чувство радости и благодарности.

- А что это за свет, Светлячок? Почему от него не только тепло и светло, но и радостно?

- Это Любовь!

- Какое же чудо, моя Любовь! Сколько в ней красоты и радости! Сколько добра и благодушия! Сколько искренности и желания согреть весь мир!

- Твоя планета очень нуждается в свете твоей Любви, дорогая Принцесса!

- Это так! - и девочка подумала о том, что если вместо грусти она будет согревать свою планету, то на ней могут даже зацвести сады! Она поделилась мыслями со Светлячком.

- Как ты здорово придумала, сад!

- Да! Вся планета станет садом!

- Я обязательно захочу это увидеть!

- Ты обязательно увидишь!

Внутренний свет так зажег Маленькую Принцессу, что она не спала до рассвета, рисуя сад своей мечты. Она садила деревья и цветы, расставляла клумбы и фонтаны, красивые скамейки и сцену для концертов. Ей очень хотелось, чтобы в её саду играл живой оркестр.

С наступлением рассвета девочка почувствовала усталость, и прилегла отдохнуть. Когда она проснулась, то была полна решимости сделать свои мечты реальностью. С тех пор девочке было некогда грустить, она занималась своим садом и с удовольствием преображала свою планету, наполняя её той Любовью, что нашла внутри.

А я продолжаю настройку мышления..

2. Максидром и Placebo в 2006 - чтобы попасть в Питер, пришлось сначала ездить в Москву за билетами. Концерт, на котором было 6 тыс. человек и лайф группы, создавшей саундтрек моей молодости. Это было круто!

3. Путешествие по Непалу и Индии длиной 6 месяцев. Чтобы накопить на эту поездку, ушло 9 месяцев. Посещение Гималаев и побережья Индийского океана полностью изменили мою жизнь.

4. Преодоление страха воды. Как раз в Индии я особенно ярко оценила последствия своего утопления в детстве. При попадании воды в нос меня накрывала паника, в прудах и реках это было незаметно, так как вода там спокойна. Но океан постоянно поднимал волны выше 3 метров, и зайти туда, не нахлебавшись воды - невозможно. Ровно день ушёл на то, чтобы вытеснить панику литрами солёной воды, пропущенной через мой нос. С тех пор я ни разу не столкнулась с паникой в воде, я словно почувствовала океан, и стала его частью.

5. Публичное чтение стихов. Писала как-то об этой истории, на волне внутренней паники я столкнулась с максимально негативным откликом, и.. выжила))) я, конечно, не остановилась, и пошла дальше, туда, где есть сцена, микрофон. Оказалось, там мне рады.

6. Художественные курсы. Рисовала с детства, много, хорошо, с удовольствием. Но никого из моих родных это не натолкнуло на мысль, что можно развивать этот навык. Что ж, эта мысль пришла мне. Год я посещала художественную студию 3 раза в неделю, будучи уже дамой "за 30", осваивая не только графику и живопись, но и батик (роспись ткани). К сожалению, на волне бесконечных натюрмортов и пейзажей моё личное творчество практически остановилось, и только спустя пару лет я снова почувствовала желание творить.

7. Театральные курсы. Здесь я задержалась на 5 лет, очень уж много интересного открывается с каждым новым занятием. Заслуживает отдельного поста, конечно. Мне повезло сыграть Нину Заречную в Чайке и Розу в Маленьком Принце, Аристократку Зощенко, и даже Даниила Хармса! в одном эпизоде его жизни. Но больше я там поняла и почувствовала о себе, как связаны тело и психика, и как они могут быть отдельны, и как на это влияет мысль.

8. Вокал. В детстве мы с братом записали маме кассету с песнями собственного исполнения. Мой вокал был отбракован мамой, и я не пела больше 20 лет, искренне считая, что со слухом и голосом беда. Оказалось нет. Не просто не беда, а наоборот - офигенно круто можно звучать в компании с профессиональным педагогом. 6 месяцев я ходила на вокал, и самый частый комплимент мне в том, что мой голос охватывает пространство и слышен везде. Поставить голос - можно.

9. Барабанная установка. 3 года я ходила на занятия, чтобы отработать навык несинхронного движения всех конечностей сразу. Впечатляющий опыт, полюбила этот инструмент всей душой! Но пошла учиться не из-за желания стать музыкантом, а просто сломать свой мозг таким вот нестандартным способом.

10. Горный поход продолжительностью 33 дня. Я честно, не планировала столько провести на Алтае, но всё тому способствовало - добрые туристы, которые оставляли мне свою еду, прекрасная погода и нежелание идти домой (пока не выпал снег и не принёс с собой желание спрятаться в тёплой норе).

11. Участие в художественной выставке. Честно говоря, когда мои работы взяли, у меня было чувство, что я взломала реальность. А потом ещё взяли. И больше я не стремилась туда, пока.

12. Инструкторский курс йоги. Месяц жизни в ограничениях ашрама и постоянной физической нагрузке (4.5 часа йоги в день). Наш выпускной экзамен длился 7 часов, на протяжении которых мы занимались йогой. Обед был, да.

13. Союз писателей России (нет). Я просто порадовалась, когда меня туда позвали. Но не пошла, не имея возможности платить членские взносы (и шансов опубликоваться в ближайшие 50 лет). Но было приятно.

14. Прыжок с парашютом. Эта мечта была со мной с самого детства. Конечно, реальный процесс отличался от мечтаний, и сильно. Но я попыталась понять, что это значит для меня, через личный опыт, и я ценю те реальные шаги, которые я делаю к своим мечтам.

15. Личная терапия. Исцеление травм - процесс долгий, сопряженный встречей с неквалифицированными специалистами, в том числе. Но я не бросила. Меняла методы, психологов, пробовала классические и альтернативные подходы, мне было важно, и до сих пор это так, чувствовать себя хорошо, и я ставлю это на первое место в своей жизни.

16. Баклажаны. И помидоры. И цветная капуста. И клумба цветов. Огурчики! В этом году я впервые занялась огородничеством. Копала целину (да!). Заботилась о рассаде - 4 месяца! Садила, полола, лечила, и, конечно, наслаждалась всем этим. Мега вдохновляющим оказался опыт! Кстати, баклажаны и помидоры - многолетние! В следующем году использую этот факт более продумано.

17. Длинные волосы. Это действительно, был долгий путь, потому что длинные волосы я хотела с детства, но.. постоянно стригла их! Меня реально, физически начинало корежить от наличия волос (невроз), и несколько раз в жизни я кардинально состригала их (от плеч до 1.5 см или под 0). Да, я была максимально лысой 10 лет назад! А потом я увидела маму, которая отрастила себе большую длину, и поняла, что это могу и я. Словно ген длинных волос распаковался)) И если раньше парикмахеры уговаривали меня не стричься, то теперь я воюю с ними за каждый сантиметр. Мне катастрофически жаль каждого сантиметра!

18. Гипнотерапия. Один из самых интересных навыков, который я приобрела в своём профессиональном обучении. Бесконечное поле для исследования, но смелых не так то много, на самом деле, там - про чувства. Сама в личной терапии сталкивалась с огромным сопротивлением, знаю, как может плутать сознание, когда речь идёт о переживании глубинной боли. Но там - освобождение.

19. 8 дней голода. Это был осознанный шаг в исследование, с полного согласия тела. Полный детокс от всего (кроме картинок с едой), я максимально присутствовала в теле и ощущала его волнообразный цикл существования, спад-подъем. Желудок молчал 8 дней, а на 9 заурчал, от голода, интересное ощущение, он начал выделять сок ещё до того, как я даже стала думать о еде, это была естественная потребность! После голодания перехотелось есть молочные продукты, и я полгода их не ела.

20. Самодисциплина. Одно дело, заниматься йогой в своё удовольствие или вести класс, и совсем другое - заниматься йогой во что бы то ни стало. Даже когда "с утра устала", даже когда голова болит или завтра рано вставать. Признаюсь, моя йога это не 365 дней в году, но я регулярно беру 40-дневные садханы, и впечатляюсь результатом. Кстати, этот марафон - результат моей третьей садханы в этом году, в этот раз я взяла крийю "Горлового лотоса", на 20 день мне захотелось говорить. Писать каждый день тоже не моя привычка, но благодаря этой садхане, и своему марафону, я делаю это ежедневно.

Продолжаю перестройку мышления..

Сегодня, в 12 день моего личного марафона перестройки мышления, я акцентирую внимание на тех полезных привычках, с которыми мой ум полноценно выполняет свои задачи в отношении психики и тела.

1. Все планы - с утра. Обдумать предстоящий день, а главное, задать себе вопрос - чего я сегодня по-настоящему хочу. И сделать это.

2. Тест Юнга. Ассоциативный тест направлен на соединение ума и чувств, позволяет раскрыть любую бессознательную проблему и вывести в свет сознания то, что находится на уровне ощущений.

3. Дыхательные практики. Когда вдох из автоматического становится осознанным, управляемым и направляемым, внимание становится сконцентрированным, ум - свободен от мыслей, но занят наблюдением за ощущениями тела - биением сердца, пульсацией в сосудах, движением воздуха по лёгким, их расширением и сужением.

4. Прием пищи в тишине. Без экранов, разговоров, отвлечений на события и людей. Полное присутствие в том, что я ем, как это делаю.

5. Практики для тела - цигун, йога, телесная терапия. Осознанное движение, соединение дыхания, внимания, ощущений в теле - точка отсчёта целостной меня.

6. Эмоциональная выгрузка - осознанная работа с тяжёлыми эмоциями: техника вопросов, письменное высвобождение чувств, рефлексия (как, почему и для чего я проживаю эти эмоции).

7.  Сканирование тела. Телесное напряжение - один из основных сигналов того, что не все эмоции и чувства проживаются свободно. Техника сканирования предполагает "ощупывание" телесных ощущений вниманием, выявление напряжения, и работу с ним через вопросы: "где в теле ощущение, какое оно, с чем именно связано". Анализ ощущений тела можно проводить на заданную тематику - отношение к работе, к партнёру, к ситуации.

8. Свободное движение под музыку. Сознательно не называю это танцами, потому что не всегда это они. Суть - отпустить тело, позволить ему движение в своём ритме, выбирая для ума тактику присутствующего наблюдения.

9. Свидетель. Практика наблюдения за мыслями и ощущениями с констатацией факта, но без вовлечения. "Я чувствую злость", "Раздражающая мысль о соседе", "Напряжение от разговора с начальником". Наблюдение и признание всего, что с тобой происходит.

10. Причинно-следственные связи. Возникшему напряжённому ощущению и чувству нахожу место в теле и раскрываю: как возникло, что предшествовало (о чем думала, что делала), поиск автоматических мыслей/реакций и проверка на актуальность - насколько это действительно для меня, чтобы я сказала/сделала, если бы такая мысль была у близкого человека.

Продолжаю перестройку мышления..

Семья разрушилась, но остались мы - плоды любви, дети, которые по-прежнему нуждаются в "психическом фундаменте", присутствии и позитивном облике своих родителей. А ещё - в их опыте, который оставил отпечаток и нуждается в исцелении.

Сегодня я представляла свадьбу своих родителей, взаимную заботу и поддержку, которые они могли бы дать друг другу. Я видела, как они танцуют и просто счастливы, как для них стала очевидной невероятная ценность друг друга, и как сильно они держатся друг за друга, чтобы ни в коем случае не отпустить это счастье. Я видела, и погружалась в эту красоту и гармонию, которая была в их сердцах, и смогла освободиться, благодаря моей жгучей вере в то, что любовь моих родителей была настоящей. Именно она свела их в судьбоносном танце, который стал началом новых жизней..

Продолжаю перестройку мышления..

2. Уединение. Время для себя, внимания к своим чувствам и мыслям, переосмысления и интеграции опыта. В отсутствии других для меня - свобода быть с собой.

3. Танцы. Растворение в музыке, соединение с ритмом через движения тела. Ecstatic dance каждый раз, когда мне этого хочется.

4. Выставки. Декоративное, прикладное творчество для меня - источник вдохновения. Можно испытывать настоящий экстаз, созерцая экспозицию камней геологического музея или древних костюмов славян. Не знаю уж, почему, но такие у меня источники радости!

5. Физическая активность. Двигаться - значит жить. Чувствовать. Расширяться. Освобождаться от скованности, ограничения, неподвижности. Наполняться силой, с которой хоть в горы.

6. Горы. А тут я вообще хочу остаться жить. Рядом с источником своей бесконечной радости.

7. Творчество. Я физически ощущаю потребность создавать что-либо своими руками. Руки не для скуки, это факт. И всегда процесс сопровождается максимально положительными переживаниями. Это не экстаз, но погружение в поток, в котором всё - ты.

8. Садоводство. В этом году я освоила растениеводство, и поняла, что выращивание овощей может приносить невероятный кайф. От семечки до плода.

9. Поездки. Не важно, куда и зачем. Сам факт куда-то ехать приносит огромное удовольствие. Физически. Эмоционально. Я смотрю, как летят мимо дороги и облака, и невозможно уложить в слова - это счастье, просто двигаться вперёд.

10. Книги. Ещё один источник наслаждения, хотя я давно не читаю художественной литературы (все больше научной), мне приносит удовольствие сам процесс.

А я продолжаю перестройку мышления..