Серия «Начало похудения»

Доброго дня, утра, вечерочка или ночки!

Второй пост ежемесячного журнала "Хочу всё жрать, а не буду".
Точнее, уже не хочу! Но обо всём по порядку.

Итак, предыдущий пост собрал больше 1600 плюсов, от чего я вдохновился и вот, я тут, с вами!
Расскажу, что случилось за этот месяц, как худеется, как не худеется!

Возможно, вам покажется, что кроме бейджика на шее и штанов не поменялось ничего, ОДНАКО! Между фотографиями 19.9 кг разницы!

А вот фотография с двумя месяцами разницы. Немного сузилось, это круто! Дальше контент будет жёстче...

Вот тут шайба-то и побольше будет. А мне-то сейчас как на эти фотографии смотреть тошно...

Вроде бы когда худеешь, то не заметно изменение, потому что оно постепенное... Пошли дальше.

И для небольшого сравнения фоточка из зала:

Ах да! Я начал ходить в зал! Но всему своё время, надо досмотреть фотографии и графики. Кстати, по графикам.

Первый - график изменения веса. Взвешиваюсь я каждый день. Кто-то скажет, что это лишнее и вода гуляет туда-сюда, но мне для собственного успокоения это надо. Ритуал после пробуждения встать на весы.

Второй - график среднего по калориям. Как видите, я не голодаю, в среднем потребляю 2000 калорий, сейчас последнюю неделю придерживаюсь 2300 калорий.

Кстати, учёт всего скушанного я веду в приложении "Калькулятор калорий ХиКи", как по мне - самое удобное приложение, плюс там есть онлайн-поиск и "Микшер".
Например, я готовлю булгур с грудкой и бедром, но как посчитать калораж блюда? Вношу туда все ингредиенты, из офлайн-базы мясо, по штрихкоду ищу булгур, готовлю, потом вписываю итоговый вес блюда, он считает уварку и конечную калорийность на 100 грамм. Это очень круто!

По пропорциям БЖУ: 25/30/45.

Итак, сейчас я вешу 144.4 кг, с момента выхода первого поста я скинул 4.5 кг. За месяц. И это не мало, учитывая, что я начал больше кушать и ходить в тренажёрный зал.

Тренировки - фулбади, в основном большие группы мышц, в конце немного бицепс и трицепс. Пока что с тренером, через недельку буду вводить пауэрлифтинг. Как буду КМС - напишу отдельный пост xD

Теперь перейдём к "Хочу всё жрать...". Тут уже жизнь начала меняться. Я перестал хотеть чипсиков с газировкой, я более равнодушно (хоть и не до конца) отношусь к выпечке. Цельнозерновой хлеб - как же вкусно! А овсянка на ряженке с черносливом - это просто великолепное начало дня! Разумеется, после стакана водички с лимонным соком (дай Бог здоровья человеку, кто придумал лимонный сок в баночках). Да, водичку пить на протяжении дня тяжеловато до сих пор, постоянно забываю...

Кстати, по поводу приложения ХиКи: у них есть чат, где я состою с самого начала пользования. И там была реклама Марафона по похудению, стоил по-моему 2500. Я, как бедный студент оборванец без денег, на это внимания не обращал, пока создатель приложения не сказал: давай мы скинемся на него тебе, нам интересно, какие будут твои результаты.
И тут на помощь пришёл Пикабу! Мне тут как раз включили Донаты (отличная интеграция, не правда ли?), я поделился ссылкой и мне тут же насобирали на этот марафон. Для меня это маленький контроль и дополнительная отчётность за рацион + еженедельные замеры и динамика изменения объемов. Короче, дисциплина.

Хотя, касаемо дисциплины, я с самого начала своего пути по уменьшению веду свой канал в Телеграме, где отчитываюсь перед подписчиками ежедневно. И иногда свою харю довольную туда постчу =)

Буду рад видеть вас в числе подписчиков, коих на данный момент 113, и на каждый комментарий и вопрос я стараюсь ответить!

Для тех мальчиков-зайчиков и девочек-белочек, кто хочет поддержать мой путь от жиробаса к жиробасу поменьше, есть кнопочка донатов)

Ведь тренировки и овсяночка просто так не достаётся =)

С наилучшими пожеланиями, ваш Иван!

Не пинайтесь только, так много давненько не написывал. Могу и ошибаться =)

В общем, началось это все давно. Примерно с конца 2018-го года.

Я начал набирать вес после того, как похудел и упёрся в плато. Забил и сказал: "А, это всё генетика, у нас тощих нет".

Тема моего веса особо в семье не поднимается, мою жену я устраиваю любым. Только не лысым =D

Это я со своей кумой. Контрастненько =)

И вот случилось это. На весах 180+ кг. Я жалуюсь другу, Женьке, что "гормооооны, генееетика" и тому подобное. Он просит меня начать худеть, но я не желаю даже начинать. Ведь раньше начинал и не получилось.

И так на протяжении четырёх лет.

Одной из первых капель в чашу терпения, которую скоро переполнит, был случай: Я на второй работе (продавец-консультант) встаю из-за кассы, чтобы подсказать клиентам что-то по технике (семья класса "стандарт": папа, мама, сын лет 6), как тут малец выдает на весь зал: "Толстяк!" Так протяжно и мерзко, как это могут делать дети шести лет.

Я был готов отправить всю семью в пешее эротическое за невоспитанного и бестактного сына, а потом подумал: "А в чем он не прав?"

Именно с тех пор я начал смотреть на себя с неким отвращением. С каждым днём мне от себя становилось только противнее.

Ноябрь 2022 года.

Я устал от того, что невозможно пройти по коридору по работе каких-то 100 метров, задыхался.

Я устал от того, что на второй этаж подняться - это "ну его", а на 5-й - "вызывайте врача, у меня давление 300/400".

Я устал, что кровать подо мной промялась так, что жена скатывается в это "гнездо", как в водоворот.

Я устал от себя. Я устал носить себя на своих ногах.

Когда я задумывался над тем, как я буду летом с двухлетним сыном Добрынюшкой "играть" в парке, сидя на лавочке и грустно наблюдать, как он носится, ненавидя себя за это... Честное слово, я от этих мыслей УЖЕ начинал себя ненавидеть...

Мыслей в голове было целая куча. Но все сводились к одному: быстро "скинуть" вес. И операции думал делать, и питаться водой и солнечным светом, разбавляя всё это слабительным.

Благо, это только мимолётные мысли и никуда дальше моей тупой башки они не выскочили.

А тут, как назло, коллега нашел фотографию, где я после своего первого похудения. И начал подначивать, мол, давай худеть. И так у нас заключилось пари: до Нового Года за каждый сброшенный килограмм я получаю 500 вечнодеревянных.

Я начал изучать ПП, КБЖУ, ИМТ и прочие страшные аббревиатуры.

Февраль 2023 года. Я пишу это вам. С момента начала ведения дневника прошло 107 дней.

Потеряно 28,3 кг (если считать с первой записи в 177.2 кг, до этого взвешивался, показывало 180 с небольшим).

Сейчас мой вес - 148,9 кг. Да, всё ещё жирный. Но процент жирности снижен. Получается, я уже не сливочное масло, а хорошие, дорогие сливки =)

Последние 2 недели застоялся вес. И, наученный ошибками прошлого похудения, я не перестал считать калории, а продолжил кушать правильно, а не заедать булками с тортиками.

Одежда уже висит, самочувствие - отличное. Единственное, эндокринолог сказала: "Или ты так же работаешь на двух работах на износ и через полгода-год приходишь за инвалидностью, или остаешься на одной и приводишь здоровье в порядок". Преддиабет и огромный риск (отец и бабуля были диабетиками).

Поэтому с марта я работаю только на заводе, график сутки-трое, времени на прогулки, зал, бассейн - уйма!

Собственно, дальше - больше. Будет вдохновение - напишу потом истчо)