Сколько он сегодня спал? Мы с женой каждый вечер отвечали по-разному
Сын родился в марте. К маю у нас с женой был вечерний ритуал: мы спорили, сколько он сегодня спал днём. Она говорила — часа четыре. Я говорил — два с половиной. Правы были оба, потому что не считал никто, а помнили мы разное: она — как он долго не засыпал после обеда, я — как он вырубился в коляске на весь наш поход в магазин.
Спор был не про сон. Спор был про то, всё ли мы делаем правильно.
Поставили трекер из стора, как все. Продержались три недели. Приложение нормальное, дело не в нём. Просто в четыре утра, когда ребёнок лежит на одной руке, а телефон в другой, попасть большим пальцем в выпадающий список «тип кормления» невозможно физически. Промахиваешься, закрываешь, открываешь заново, ребёнок начинает возиться, и ты просто откладываешь телефон. Утром дневник дырявый.
Такая статистика хуже, чем никакой. Она врёт, а ты ей веришь.
Но бросили мы не из-за этого. Бросили, потому что приложение писало: «Сон 13 ч 40 мин». И на этом всё.
А это много или мало для четырёх месяцев? А почему он теперь просыпается каждые сорок минут, если на прошлой неделе спал по три часа? Приложение молчит. В нём есть красивый график и ровно ноль ответов.
Дальше ты идёшь гуглить. Находишь словосочетание «регресс сна», под ним десять статей, каждая следующая страшнее предыдущей. Читаешь их вслух жене в половине третьего ночи. И вот уже не спит вообще никто, включая ребёнка, который-то как раз спал нормально.
Я айтишник. Пятнадцать лет в ИТ, из них последние несколько — руковожу. Раздражение у меня перерабатывается в код, это профдеформация и лечению не поддаётся.
В мае я открыл ноутбук и начал писать телеграм-бота. Просто потому, что телеграм у нас всегда открыт, и написать в него «уснул» можно одной рукой, не глядя.
Пока писал, разобрался с тем, что искал в те самые ночи и не нашёл: сколько ребёнок может бодрствовать между снами, чтобы не перегулять. Это называется окно бодрствования, и в приложении, которым мы пользовались, его не было вообще.
Оставлю здесь, потому что мне бы такая табличка сэкономила недели две нервов:
- до 1 месяца: 30-60 минут
- 1-3 месяца: 1-1,5 часа
- 3-4 месяца: 1,25-2 часа
- 4-6 месяцев: 1,5-2,5 часа
- 6-9 месяцев: 2-3 часа
- 9-12 месяцев: 2,5-3,5 часа
- 1-1,5 года: 3-4,5 часа
Это ориентиры из открытых педиатрических источников, не норматив: здоровые дети разбросаны широко, и если ваш не попадает — это ещё ничего не значит. Смысл не в том, чтобы попасть в цифру, а в том, чтобы начинать укладывать до того, как ребёнок перегулял. После этой границы он не засыпает лучше, он засыпает хуже.
Чем всё закончилось: бот я дописал, мы пользуемся им до сих пор, и он бесплатный:
записи, нормы и графики без подписки и без «первых семи дней».
Если он вам не нужен, просто заберите табличку выше, она работает и в блокноте.
Дальше в серии постов расскажу, что получилось за две недели вечеров разработки, как я вытаскивал из старого приложения свои же 627 снов и почему почти все трекеры считают детский сон неправильно.
И чем это кончилось для меня как для автора: из пятидесяти восьми человек, которые бота попробовали, им пользуются четверо. Про это тоже будет, с цифрами.