Серия «Баланс с миром»

Привет всем! Сегодня я хочу поделиться своими размышлениями о том, как использовать ресурсы, которые есть у каждого из нас, и стоит ли это делать. Речь идет о базовых ресурсах, о которых мы, к сожалению, часто не задумываемся и не осознаем, что они имеют свой предел. Эта тема может показаться избитой, но меня вдохновило на создание видео пересмотренное мною кино «Пока не сыграл в ящик». Это замечательный фильм, который заставляет задуматься о нашей смертности – факт, который касается каждого из нас. Мы все рано или поздно уйдем из жизни, и это непростая тема, поскольку многие люди боятся смерти и стремятся создать себе максимально комфортные условия. Однако в разных культурах смерть воспринимается как естественный процесс, который не должен вызывать ужас. Без смерти не было бы жизни, и мы не смогли бы ценить её, если бы не знали о конечности нашего существования.

Первый ресурс, который у нас есть, – это время. Многие из нас не придают ему должного значения и начинают задумываться о его ценности только с возрастом. Лично я начал об этом размышлять только недавно, когда мне исполнилось 26. Есть такой бот в Telegram, который позволяет рассчитать количество оставшихся недель до 90 лет. Это действительно заставляет задуматься, особенно когда ты видишь, сколько времени уже прошло, и как мало осталось. Каждый раз, когда мне приходит этот отчет, я понимаю, что время летит, и это подталкивает меня к действию.

Жизнь коротка, и тратить её на бездействие нецелесообразно. Я устал, но всё равно решил написать эту статью, чтобы поделиться своими мыслями. Важно насыщать свою жизнь впечатлениями, путешествиями и новыми знаниями вместо того, чтобы сидеть дома и заниматься рутиной. Мы должны использовать время как ресурс, чтобы создать яркие воспоминания.

Что касается денег, это также важный ресурс. Многие люди копят деньги, но я считаю, что важно использовать их для улучшения качества жизни. Инвестиции в себя, в путешествия и новые впечатления помогают нам расти и развиваться. Не стоит откладывать деньги только на выживание; лучше тратить их на то, что приносит радость и новые эмоции. Но, конечно, не стоит забывать про вложения на долгосрок(ценные бумаги, недвижимость и т.д.)

Наконец, третий ресурс, о котором хотел бы поговорить, – это наши личные качества и способности. Мы часто не используем свои таланты и умения, не понимая, насколько они могут быть полезными. Нужно искать способы задействовать свои сильные стороны, развивать их и применять в жизни.

Я буду рад услышать ваши мысли и идеи по поводу ресурсов, которые вы цените. Спасибо за внимание, и желаю вам хорошего дня!

Мои социальные сети - https://taplink.cc/egor1508

Хочу рассказать вам о привычках, а точнее о том, на что они влияют. Мне кажется, что немногие люди действительно осознают, почему они совершают те или иные действия в разных ситуациях. Это связано с постоянными выборами и поступками, которые вы делаете, например: когда вы идёте на работу, что вы будете делать на работе, как начинаете свой день, чем занимаетесь в обед, как проводите свободное время и так далее. Все это — ваши привычки, которые составляют значительную часть вашего характера и личности. Они закладываются в раннем детстве благодаря обществу и родителям, а также атмосфере, которая вас окружает. Со временем вы впитываете все, что есть вокруг, и укрепляете это.

Например, многие из нас с утра чистят зубы и умываются, приводя себя в порядок после сна. У кого-то могут быть другие утренние ритуалы, и это тоже привычка. Важно, во сколько мы завтракаем, завтракаем ли вообще, каков наш распорядок дня и когда мы делаем перерывы, а также насколько они длинные.

Если вы столкнулись с тем, что хотите что-то изменить, но не знаете, как преодолеть «потолок», возможно, вам стоит взглянуть на свои привычки и на то, как они на вас влияют. Вы можете совершать действия, но если они противоречат вашему естеству, это может вызывать внутреннее напряжение. Простой пример — диета. Когда человек понимает, что он не в лучшей форме и хочет сбросить лишний вес, он может начать диету с помощью тренера или самостоятельно. Однако, если эта диета слишком строгая, то ваше тело и разум будут сопротивляться, поскольку привычка, как вы ели и сколько, формировалась годами.

Если вы хотите изменить привычку, делайте это плавно. Например, если у вас лишний вес и вы хотите этого избежать, не стоит рассматривать диету как временное решение. Привычка формируется на протяжении долгого времени, и вы не можете просто на время изменить её, а затем вернуться к прежнему образу жизни. Чтобы всегда оставаться в форме, нужно поменять корневую привычку, а не просто изменить её временно.

Начните с изменения количества приемов пищи, времени их совершения, объёма и состава. Обратите внимание на то, что вы делаете после еды. Лучше немного активничать, чем ложиться спать, и избегать переедания и употребления углеводов на ночь. Эти моменты нужно учитывать и постепенно менять свои привычки. Это не быстрый процесс, требующий много времени и усилий — недели, месяцы, годы, в зависимости от целей.

Отслеживайте свои привычки и их влияние на вашу жизнь. Если вам не нравится какой-то эффект, работайте над его изменением. Я рекомендую прочитать книгу «Атомные привычки» — там много полезной информации и примеров о том, как привычки влияют на нас и как можно создать новые, чтобы улучшить свою жизнь. Определите свои потребности и цели, чтобы понять, чего вы хотите достичь.

Подписывайтесь на мои социальные сети - https://taplink.cc/egor1508

Почему нам становится страшно, когда на нас кричат, и почему так сложно оставаться в тишине наедине с собой? Начнём с первого вопроса. Когда возникает конфликт, и кто-то начинает на нас повышать голос, мы можем реагировать по-разному: стоять в ступоре или пытаться уйти. Основная причина такой реакции — это заложенные нейронные связи из детства. Когда вы были маленькими и кто-то из взрослых накричал на вас, ваш мозг запоминает, что вы были слабее и ничего не могли сделать в той ситуации. Взрослея, вы снова сталкиваетесь с криком, и у вас срабатывает триггер — это тот же сценарий, который вы пережили в детстве.

В этот момент мозг не может адекватно оценить ситуацию — он не понимает, равен ли вам человек, который на вас кричит, или нет. Крик становится триггером, и сценарий, сформировавшийся в детстве, воспроизводится вновь. Чтобы изменить этот сценарий, нужно воспроизводить триггер на своих условиях. Например, вы можете попросить близкого человека, которому доверяете, изобразить ситуацию, где он говорит с вами на повышенных тонах. Это поможет вам увидеть, что эмоциональная реакция может быть разной, и что вы можете контролировать свои чувства.

Следующий шаг — это заставить себя реагировать иначе, чем обычно. Если вы, например, в момент крика обычно просто стоите молча, попробуйте сделать что-то неожиданное — побегать вокруг человека или выразить свои эмоции. Главное — нарушить привычный сценарий, показать своему мозгу, что он не управляет вами, и что этот сценарий не актуален. Чем нестандартнее будет ваше действие, тем выше вероятность, что конфликт утихнет.

Теперь перейдём ко второму вопросу — почему нам тяжело оставаться в тишине и наедине с собой. Мы живём в мире, насыщенном информацией: мы поглощаем много контента через телефоны и компьютеры, смотрим короткие и длинные видео. В результате наш мозг не всегда успевает обрабатывать всю эту информацию. Когда мы остаёмся наедине с собой, без потока информации, нам может стать дискомфортно. Накопившаяся информация может вызывать ощущение перегрузки.

Когда вы остаётесь в тишине, дайте своему мозгу время обработать информацию. Не забывайте о регулярной практике: получайте информацию, обрабатывайте её, затем снова получайте. Для облегчения состояния тишины попробуйте сосредоточиться на чем-то конкретном. Это могут быть медитативные практики, которые включают концентрацию на дыхании, на звуках вокруг или на каком-то предмете, который вы видите.

Также вы можете практиковать внимательное потребление пищи, сосредотачиваясь на вкусах и текстурах еды. Другой пример — это когда вы стоите под душем, ощущая, как вода течёт по вашему телу. Это помогает вам отдохнуть и обработать всё, что вы уже восприняли.

Таким образом, находясь наедине с собой и внедряя эти практики, вы сможете лучше понимать свои эмоции и управлять ими.

Подписывайтесь на мои социальные сети - https://taplink.cc/egor1508

Я выгораю от планирования. Кто бы мог подумать? Я — системный человек: планирую свой бюджет, задачи и время. Но я перепробовал множество способов организации своих целей и алгоритмов их достижения, и каждый раз сталкиваюсь с выгоранием.

Недавно я завёл отдельный канал в Телеграме, где каждое утро записывал, что хочу сделать в течение дня. Это был обычный список дел, состоящий в основном из повседневных задач и ситуативных вещей. Тем не менее, я начал сильно уставать. Как это работает? Я не совсем понимаю. Возможно, дело в том, что, глядя на перечень дел, я чувствую себя перегруженным и начинаю переживать: как же я всё это успею сделать?

Я заметил, что в течение дня меня мучает мысль о том, успею ли я завершить все задачи, сколько у меня осталось продуктивного времени и так далее. В итоге я пришёл к выводу, что планирование не совсем мой формат. Мой подход — это просто записывать свои желания, которые возникают каждый день.

Просыпаясь, я пишу, чего хочу. Это не обязательно должен быть список задач на день, а просто то, что я хочу в жизни: стать богаче, купить машину или квартиру. Записывайте всё, что приходит в голову с самого утра, не стремитесь составить огромный список. Начните с малого — три-пять вещей, которые вы хотите прямо здесь и сейчас.

Этот фокус внимания поможет вам понять, что нужно делать, и даст возможность думать в нужном направлении. Вы уже будете знать, какие методы применить и какие задачи выполнить сегодня, чтобы достичь поставленной цели, которую вы действительно хотите.

Подписывайтесь на мои социальные сети - https://taplink.cc/egor1508

Я думаю, многие из вас сталкивались с апатией и депрессией. Когда вы пытаетесь что-то сделать, но у вас не получается, вы впадаете в грусть и не можете ничего делать — у вас нет сил. Это, в общем-то, нормальное состояние для человека. Но что же делать, чтобы не впадать в такую апатию и продолжать двигаться вперёд, несмотря на неудачи?

Рассмотрим простой пример. Когда у нас что-то не получается, мы часто начинаем злиться. Это одна из эмоций, которую мы испытываем. Мы злимся на себя за то, что сделали что-то неправильно или не успели. Мы можем злиться на людей, которые в этом участвовали, или даже на тех, кто просто оказался рядом. Мы думаем, что все виноваты — и вы, и какой-то конкретный человек, и даже погода. Однако всё это — лишь ваше восприятие. Вы притягиваете к себе мысли о том, что неудача произошла из-за каких-то обстоятельств или людей. На самом деле, большинство людей заботится прежде всего о себе, и никто не желает вам зла намеренно. Это очень редкая ситуация. Люди действуют в соответствии с собственными интересами, и вы начинаете воспринимать это как негативное отношение к себе.

Будем честны: миру абсолютно безразлично, что с вами происходит. Если вы сегодня уйдете из жизни, скорее всего, ничего не изменится. Всё продолжит развиваться, как и прежде. Вы нужны в первую очередь себе, своему внутреннему миру. Ваши мысли формируют то, как вы живёте, и транслируют это вовне.

Если у вас произошли неудачи, примите это как норму. Мы все сталкиваемся с неудачами. Даже самые великие люди в истории ошибались множество раз, встречали закрытые двери и отказы. Но они продолжали действовать, потому что понимали: дело не в том, что они плохи, а в том, что они недостаточно попытались. Это просто теория вероятности. Вам нужно продолжать, помня о том, что мир существует, и всегда что-то происходит.

Делайте что-то в любой момент времени, это может быть незначительная вещь или что-то грандиозное. Просто делайте что-то, не думая о том, что кто-то играет против вас или за вас. Это не так. Всё идёт своим чередом. Поэтому просто действуйте.

Подписывайтесь на мои социальные сети - https://taplink.cc/egor1508

Сегодня я хочу поделиться своим опытом и мыслями о различных ограничениях. У меня есть опыт ограничения в питании, и я перепробовал множество диет. Например, недавно я целый день прожил на одних соках, ничего не ел, а только пил соки.

Также у меня был период, когда я просыпался в 4 утра и засыпал в 10 вечера. Я начал работать рано, и это тоже было ограничением в плане режима и рациона. В определённое время я должен был принимать пищу, что в основном связано с поддержанием физического тела. Бывали и ограничения в том, сколько времени я провожу в интернете и в социальных сетях. У меня был период, когда несколько месяцев я не смотрел короткие видео, ни рилсы, ни шорты — только длинные видео на YouTube или посты.

Зачем я это делаю? Прежде всего, это хорошая практика, чтобы разгрузиться и очистить восприятие. Это помогает взглянуть на вещи по-новому и понять, нужно ли вам это вообще. Например, прошлым летом у меня возникла проблема — мой организм перестал хорошо усваивать молочные продукты. Если я много пил молока или ел молочные изделия, у меня начинались проблемы с желудком. В итоге всё прошлое лето и часть осени я вообще не употреблял молочных продуктов, и у меня действительно улучшилось самочувствие.

Постепенно я осознал, что мне нравятся молочные продукты, и я не хочу от них полностью отказываться. Сейчас я стараюсь есть их реже и выбирать более качественные продукты. Раньше мне было всё равно, какое молоко я покупаю, а сейчас я обращаю внимание на производителя и качество.

Существует несколько причин, чтобы сделать для себя какое-то ограничение. Во-первых, это помогает понять, насколько вам это действительно нужно. Вы можете решить, стоит ли тратить на это время и ресурсы. Во-вторых, это тренировка дисциплины. Когда вы отказываетесь от чего-то привычного, вам нужна сила воли, чтобы преодолеть себя. Первое время организму будет сложно, он будет требовать того, от чего вы отказываетесь, и вы будете находить причины, чтобы вернуть это в свою жизнь. Даже если вы отказываетесь от чего-то на один день, это уже неплохая тренировка вашей воли и дисциплины.

Третий момент — это высвобождение ресурсов. Например, когда я вставал в 4 утра, я чувствовал себя очень бодрым. У меня было много времени, и я успевал сделать много дел, пока все ещё спали. Это создавало ощущение продуктивности, но со временем у меня начались проблемы с восстановлением. Я тренировался два раза в день, и это было тяжело. Тем не менее, такие ограничения помогают понять, на что вы на самом деле способны.

Когда мы сталкиваемся с новыми обстоятельствами, организм начинает адаптироваться и искать способы высвобождения энергии. Вы можете узнать, в какие периоды вы наиболее продуктивны и каковы ваши настоящие возможности. Эти моменты показывают вам особенности вашего организма и мышления.

Также стоит упомянуть про детокс. Отказ от определённых продуктов, таких как мясо, хотя бы на день может сильно помочь организму разгрузиться. Аналогично, цифровой детокс — это полезное упражнение, которое поможет разгрузить мозг и дать ему немного отдохнуть. Попробуйте разные подходы и посмотрите, что работает для вас!

Подписывайтесь на мои социальные сети - https://taplink.cc/egor1508

Сегодня я расскажу о методе, который поможет подбадривать себя, и который я планирую внедрить в свою жизнь как постоянную привычку. У меня здесь мой дорогой помощник, который пытается всё наладить в кадре, так что не обращайте на него внимания.

Итак, в чём суть этого метода и зачем он нужен? Я думаю, что каждый из нас хоть раз ловил себя на мысли, что делает что-то не так или недостаточно. У нас есть цели и амбиции, но иногда кажется, что наши действия не приближают нас к ним. Что же с этим делать? Как себя подбадривать и замечать свои достижения? Один из способов — это оставлять для себя условные награды.

Награды могут быть совершенно разными. Это может быть предмет, который будет напоминать вам о вашей цели или задаче. Например, это может быть какая-то крупная покупка, такая как квартира или машина, или повышение на работе. С каждого достижения вы можете выносить что-то, что будет вам напоминать о достигнутом — будь то картина, фотография или какой-то другой предмет, который вы повесите на стену или поставите на полку. Это поможет вам возвращаться к этим моментам через какое-то время.

Я сейчас хочу фиксировать свои достижения с помощью глины. Я выбрал глину, которая не требует обжарки в печи и сама затвердевает в течение двух суток. Она легко поддаётся формовке, и вы можете видеть, что я уже начал экспериментировать. Глину можно также обрабатывать: красить, делать декоративные вырезки. У меня есть специальные инструменты для раскрашивания.

Почему я решил воспользоваться глиной? Во-первых, мне уже 26 лет, и я только начинаю фиксировать свои достижения с помощью таких простых средств. Порой у меня не было предмета или даже фотографии, которая бы возвращала меня к достигнутой цели. Я решил использовать глину, потому что, как правило, в момент достижения мы не всегда понимаем, насколько это важно. Иногда может казаться, что это нечто незначительное, но со временем мы осознаём, что это действительно было круто и что это помогло нам в будущем.

В такие моменты можно использовать глину, рисование и другие творческие способы, чтобы запечатлеть свои достижения так, как вы их помните и как хотите видеть. Я не знаю, что из этого получится, так как работал с глиной всего на двух мастер-классах: один был на гончарном круге, другой — свободная лепка. Не скажу, что это простое занятие; глина не терпит спешки. Здесь нужно терпение и одновременно контроль за тем, что ты делаешь, а также свобода. Если слишком сильно давить на материал, он может вести себя не так, как вы ожидаете.

Это мой небольшой опыт и замечание о работе с глиной. Посмотрим, что из этого выйдет. Надеюсь, я донёс мысль о том, что фиксировать свои достижения и цели действительно полезно. Вы сможете через месяцы или годы взглянуть на фигурки, картины, фотографии или другие предметы, которые будут триггерами воспоминаний. Вы будете помнить, что смогли достичь чего-то значимого, и это будет вызывать гордость за себя. Чем больше таких предметов у вас будет, тем больше вы будете гордиться своими успехами.

Подписывайтесь на мои социальные сети - https://taplink.cc/egor1508