Я тоже боюсь. Сильно боюсь. Боюсь драться. Всегда стараюсь избежать конфликта и решаю словами. Потому что знаю, да и видел, что происходит с теми, кто дерется. У меня тяжелая рука, сваливаю легко человека за 100+ кг, при этом не занимался специально. Это и пугает. Если драка, не дай Бог ударить человека, он упадёт как в разных видео с Пикабу и ебанется головой. Потом присесть надо будет. Боюсь этого. Да, этого тоже можно бояться. Мне легче сослаться на испуг, согласиться с тем, с чем не согласен, чем выяснять отношения. Даже оружие, понимаю, зря купил, так как не осмелюсь его применить на человеке. Как говорит мой родственник, лучше живым на зоне, чем когда четверо несут. Не согласен…

Я тоже трус. Я уже лет шесть-семь один. Всё потому, что не могу подойти к девушке и сказать, что она мне понравилась, на свидание пригласить. С другими девушками нет таких проблем. Но если мне девушка понравилась, то трясущиеся конечности, пот и спутанность мыслей обеспечены. Видимо, буду умирать от жажды в одиночестве с пустым стаканом.

Такая же история. Слезы, мандраж, трясущиеся руки... были ровно до момента, когда я познакомился с индийскими дыхательными упражнениями. В начале учился контролировать дыхание и просто практиковал их отдельно, потом начал перестраивать дыхание всложных ситуациях. Сейчас уже на автомате начинаю дышать в заданном ритме, когда нужно успокоиться. И вообще дыхание стало ключом к самоконтролю.

Если кратко, то существует 2 типа практик: на насыщение кислородом и на его дефицит. Вот нужно второе))) при легкой нехватке кислорода организм начинает расслаблять мышцы и отключать лишние мысли.

Самые простые практики: дыхание по квадрату (вдох-задержка-выдох-задержка) на счет с увеличением. Мне комфортно 3-6-12-18 или 4-8-16-24.

"Дыхание-сияние" - легкие и плавные поверхностные вдохи и выдохи с сохранением ощущения нехватки кислорода.

В целом, разных методик и подходов много, их описаний ещё больше, найти на всяктх ютубах инструкции и примеры вообще не проблема. Практиковать можно хоть в транспорте, хоть в постели перед сном - главное регулярность.

Добрый день, уважаемые. Скажите пожалуйста, как побороть в себе такое чудо-7 лет занимался самбо, но в какой-то момент выработался рефлекс, что при наступлении конфликта тупо начинают сами по себе литься слезы и от адреналина начинаю дрожать(так было даже на соревнованиях). Не могу сказать, что маленький мальчик-190+100кг веса, но тупо не могу ничего поделать, подскажите пожалуйста, что делать?